Šokių nauda Šokiai yra fitneso veikla, harmoningai deranti muziką ir judesį, tinkanti visų amžiaus grupių ir lyčių žmonėms. Esant daugybei šokių stilių, kiekvienas gali pasirinkti pagal savo amžių ir pageidavimus. Tyrimai rodo, kad šokiai turi teigiamą poveikį fizinei savijautai. Taigi, kokia yra šokių nauda sveikatai?
Šokiai stiprina kaulų skaidulas, didina raumenų jėgą, gerina sąnarių lankstumą ir didina raiščių elastingumą.Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms šokiai padeda sulėtinti raumenų ir kaulų sistemos senėjimą.
Šokiai skatina apetitą, gerina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, gerina virškinimo sistemos funkcionavimą. Tai taip pat naudinga virškinimo sutrikimų prevencijai ir gydymui.
Šokiai yra lengva ir maloni fizinio aktyvumo forma. Gražios muzikos ritmiški garso bangos stimuliuoja smegenis, stiprina nervų sistemos jaudrumą. Tai padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp sužadinimo ir slopinimo smegenų žievėje, todėl smegenų valdymo funkcijos tampa greitesnės ir jautresnės.
Šokant melodinga muzika paverčiama biocheminė energija. Šis procesas pašalina daugumą toksinių medžiagų iš kūno organų, sumažina pieno rūgšties, sukeliančios nuovargį, kaupimąsi ir palieka žmogų pailsėjusį, linksmą ir pilną gyvybingumo, praturtindamas gyvenimą džiaugsmu. Ši nuolatinė džiaugsmo būsena prisideda prie fizinės ir psichinės gerovės.
Šokis yra visą kūną apimantis pratimas. Apatinių galūnių, viršutinių galūnių, pečių, krūtinės ir juosmens judesiai pagreitina sisteminę kraujotaką, išplečia periferinius kraujagysles ir padidina arterijų elastingumą. Tai labai naudinga siekiant užkirsti kelią arteriosklerozei ir įvairioms širdies ir kraujagyslių ligoms vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Šokiai stiprina plaučių kvėpavimo funkciją. Jie padidina plaučių ventiliaciją ir dujų apykaitą, pakelia kraujo deguonies lygį, užtikrinant pakankamą deguonies tiekimą visiems kūno audiniams ir organams, ypač smegenims ir širdžiai. Tai palengvina medžiagų apykaitos procesus audiniuose ir palaiko normalią organų funkciją.
Šiuolaikiniai medicininiai tyrimai rodo, kad kai žmonės patiria dvasinį pasitenkinimą, organizmas išskiria sveikatai naudingas medžiagas. Šios medžiagos reguliuoja organizmo funkcijas iki optimalaus lygio, taip stiprindamos organizmą ir užtikrindamos ligų prevenciją bei sveikatos palaikymą. Stebėjimo tyrimai rodo, kad po šokių treniruočių laikotarpio kai kurie dalyviai patiria svorio sumažėjimą, kūno riebalų sumažėjimą ir juosmens apimties sumažėjimą. Ši praktika mažina hipertenzijos, koronarinės širdies ligos, diabeto ir nutukimo atvejų skaičių.
Svarbu pažymėti, kad šokti reikia saikingai, atsižvelgiant į veiklos intensyvumą, dažnumą ir trukmę. Paprastai pradedantiesiems reikėtų vengti pernelyg didelių judesių ir rinktis lengvus, grakščius judesius. Pažanga turėtų būti laipsniška – pradėti reikia švelniai ir lėtai, tada, kai organizmas prisitaiko, didinti intensyvumą ir tempą, visada neperžengiant savo galimybių ribų.Be to, prieš šokius reikėtų atlikti būtinus parengiamuosius veiksmus. Tai apima išgerti stiklinę paprasto vandens, kad būtų išlaikytas hidratacijos balansas, ir atlikti galūnių tempimo pratimus, kad būtų išvengta sportinių traumų. Tai ypač svarbu vidutinio amžiaus ir pagyvenusiems žmonėms, taip pat tiems, kurių sveikatos būklė prasta. Nepaisant apšilimo ir skubant pradedant šokius, žymiai padidėja sąnarių ir raiščių traumų rizika.Jei šokant atsiranda diskomfortas, pavyzdžiui, galvos svaigimas, dusulys ar progresyviai stiprėjantis skausmas tam tikrose galūnėse, reikia nedelsiant nutraukti veiklą. Šokti galima tęsti tik tada, kai normalūs pojūčiai atsistato.