ダンスの利点：ダンスは音楽と運動を調和させたフィットネス活動であり、老若男女を問わず楽しめる。ダンスの種類は豊富で、個人の年齢や好みに応じて選択可能。実験により、ダンスが身体機能の改善に積極的な影響を与えることが示されている。では、ダンスは体にどのような効果をもたらすのか？
ダンスは骨格繊維を強化し、筋力を向上させ、関節の柔軟性と靭帯の弾力性を改善する。中高年者にとっては運動機能の老化を遅らせる効果があります。
ダンスは食欲を増進させ、栄養素の消化吸収を促進し、消化器系の機能を改善します。これは消化不良の予防や治療にも非常に有益です。
ダンスは気軽で楽しい運動です。優美でリズミカルな音楽の音波が脳に作用し、神経系の興奮性を高め、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスをバランスよく調和させ、脳の指令機能を柔軟かつ敏捷にします。
踊る際、心地よい音楽は生化学的エネルギーに変換されます。体内の各器官から有害物質の大半を除去し、疲労の原因となる乳酸の生成を抑制。これにより心身が爽快になり、気分が明るくなり、活力がみなぎり、生活に楽しみが生まれます。この常なる喜びの心境は、心身の健康維持に寄与します。
ダンスは全身運動である。下肢、上肢、肩部、胸部、腰部の動きが全身の血液循環を促進し、末梢血管を拡張させる。これにより動脈が柔軟で弾力性を帯び、中高年者の動脈硬化や各種心血管疾患の予防に極めて有益である。
ダンスは肺の呼吸機能を改善します。肺の換気量とガス交換量を増やし、血中酸素濃度を高めることで、人体各組織器官、特に脳と心臓への酸素供給を十分に確保し、これにより生体組織の新陳代謝を促進し、各器官の正常な活動を保証します。
現代医学の研究によれば、人が精神的に快い状態にあるとき、身体は健康に有益な物質を分泌します。これらは人体の様々な機能を最適状態に調節し、体を強く健康に保つことで疾病予防と健康増進の目的を達成します。研究観察によると、一定期間ダンスを継続した参加者の中には、体重減少、脂肪減少、ウエストサイズ減少が見られ、高血圧、冠動脈疾患、糖尿病、肥満などの発症率が低下しました。
注意すべき点は、ダンスは必ず適度に行うことです。適度さには運動強度、密度、時間が含まれます。一般的に、開始時は動作範囲を大きくしすぎず、軽やかで柔らかな動きから始め、弱から強へ、緩から急へと段階的に適応させ、自分の体力に合わせて行うことが大切です。また、ダンス前には必要な準備運動を行うべきです。例えば事前にコップ一杯の水を飲み、体内の水分代謝バランスを維持しやすくしたり、関節の屈伸運動を行って運動障害を予防したりします。これは中高年者や体力の弱い人にとって特に重要です。準備運動を怠って急いでダンスを始めると、活動中に関節や靭帯を損傷しやすくなります。ダンス中にめまい、息切れ、局所的な肢体の痛みが次第に強まるなどの不快感が頻繁に生じる場合は、活動を中断し、正常に戻ってから再開してください。