Tanssin edut Tanssi on kuntoilumuoto, jossa musiikki ja liike yhdistyvät harmonisesti ja joka sopii kaiken ikäisille ja sukupuolille. Tanssityylejä on lukuisia, joten jokainen voi valita itselleen sopivan iän ja mieltymysten mukaan. Tutkimukset osoittavat, että tanssilla on myönteisiä vaikutuksia fyysiseen hyvinvointiin. Mitkä ovat siis tanssin terveysedut?
Tanssi vahvistaa luukudoksia, lisää lihasvoimaa, parantaa nivelten joustavuutta ja lisää nivelsiteiden kimmoisuutta.Keski-ikäisille ja ikääntyneille se auttaa viivästyttämään tuki- ja liikuntaelimistön ikääntymistä.
Tanssi stimuloi ruokahalua, edistää ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä sekä parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Tämä on hyödyllistä myös ruoansulatushäiriöiden ehkäisyssä ja hoidossa.
Tanssi on kevytmielinen ja nautinnollinen liikuntamuoto. Kauniin musiikin rytmiset ääniaallot stimuloivat aivoja ja parantavat hermoston herkkyyttä. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoista ja harmonista tasapainoa aivokuoren kiihottumisen ja eston välillä, mikä tekee aivojen komentotoiminnoista ketteriä ja reagoivia.
Tanssin aikana melodinen musiikki muuttuu biokemialliseksi energiaksi. Tämä prosessi poistaa suurimman osan myrkyllisistä aineista elimistä, vähentää väsymystä aiheuttavaa maitohapon kertymistä ja jättää ihmisen virkistyneeksi, iloiseksi, energiseksi ja täynnä elämäniloa. Tämä jatkuva iloisuus edistää sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia.
Tanssi on koko kehon liikuntaa. Alaraajojen, yläraajojen, hartioiden, rintakehän ja vyötärön liikkeet nopeuttavat verenkiertoa, laajentavat ääreisverisuonia ja parantavat valtimoiden joustavuutta. Tämä on erittäin hyödyllistä arterioskleroosin ja erilaisten sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä keski-ikäisillä ja ikääntyneillä.
Tanssi parantaa keuhkojen hengitystoimintaa. Se lisää sekä keuhkojen tuuletusta että kaasujen vaihtoa, nostaa veren happipitoisuutta ja varmistaa riittävän hapensaannin kaikille kudoksille ja elimille, erityisesti aivoille ja sydämelle. Tämä helpottaa kudosten aineenvaihduntaa ja ylläpitää elinten normaalia toimintaa.
Nykyaikainen lääketieteellinen tutkimus osoittaa, että kun yksilöt kokevat henkistä tyytyväisyyttä, keho erittää hyödyllisiä aineita, jotka säätelevät kehon toimintoja optimaaliselle tasolle, vahvistaen siten perustuslakia ja saavuttaen sairauksien ehkäisyn ja terveyden ylläpidon. Havainnointitutkimukset paljastavat, että tanssikoulutuksen jälkeen jotkut osallistujat kokevat painonlaskua, kehon rasvan vähenemistä ja vyötärön ympärysmitan pienenemistä. Tämä käytäntö alentaa verenpainetaudin, sepelvaltimotaudin, diabeteksen ja liikalihavuuden esiintyvyyttä.
On tärkeää huomata, että tanssia on harrastettava maltillisesti, ottaen huomioon toiminnan intensiteetin, tiheyden ja keston. Yleensä aloittelijoiden tulisi välttää liian laajoja liikkeitä ja valita sen sijaan kevyitä, sulavia liikkeitä. Edistyminen tulisi olla asteittaista – aloittamalla varovasti ja hitaasti, ja lisäämällä intensiteettiä ja vauhtia kehon sopeutuessa, aina omien kykyjen rajoissa.Lisäksi tanssia edeltää välttämättömiä valmistelevia toimia. Näitä ovat esimerkiksi lasillisen tavallisen veden juominen ennen tanssia nesteytystasapainon ylläpitämiseksi ja raajojen venyttelyharjoitukset urheiluvammojen ehkäisemiseksi. Tämä on erityisen tärkeää keski-ikäisille ja ikääntyneille sekä huonokuntoisille henkilöille. Lämmittelyn laiminlyönti ja tanssin aloittaminen liian nopeasti lisää merkittävästi nivel- ja nivelsidevammojen riskiä liikunnan aikana.Jos tanssin aikana ilmenee epämukavuutta, kuten huimausta, hengenahdistusta tai paikallisen raajakivun pahenemista, toiminta on lopetettava välittömästi. Jatka vasta, kun normaalit tuntemukset ovat palautuneet.