Tantsimise eelised Tantsimine on tervisespordi harrastus, mis ühendab harmooniliselt muusika ja liikumise ning sobib igas vanuses ja soost inimestele. Kuna tantsustiile on palju, saab igaüks valida oma vanuse ja eelistuste järgi. Uuringud näitavad, et tantsimine mõjub positiivselt füüsilisele heaolule. Millised on siis tantsimise tervisele kasulikud omadused?
Tantsimine tugevdab luukoe kiude, suurendab lihaste jõudu, parandab liigeste painduvust ja suurendab sidemete elastsust.Keskmise vanusega ja eakatel inimestel aitab see aeglustada luu-lihaskonna vananemist.
Tantsimine stimuleerib söögiisu, soodustab toitainete seedimist ja imendumist ning parandab seedimissüsteemi tööd. See on kasulik ka seedehäirete ennetamiseks ja raviks.
Tantsimine on kerge ja nauditav liikumisvorm. Ilusa muusika rütmilised helilained stimuleerivad aju, suurendades närvisüsteemi erutuvust. See aitab säilitada tasakaalu ja harmoonia ajukoore erutuse ja pärssimise vahel, muutes aju juhtimisfunktsioonid kiireks ja reageerivaks.
Tantsimise ajal muundub meloodiline muusika biokeemiliseks energiaks. See protsess eemaldab enamiku mürgistest ainetest keha organitest, vähendab väsimust põhjustavat piimhappe kogunemist ja jätab inimese värskeks, rõõmsaks ja elujõuliseks, rikastades elu elurõõmuga. See pidev rõõmsameelsus soodustab nii füüsilist kui ka vaimset heaolu.
Tantsimine on kogu keha harjutav tegevus. Alajäsemete, ülajäsemete, õlgade, rindkere ja vöökoha liikumine kiirendab süsteemset vereringet, laiendab perifeerseid veresooni ja parandab arterite elastsust. See on väga kasulik arterioskleroosi ja mitmesuguste südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel keskealistel ja eakatel inimestel.
Tantsimine parandab kopsude hingamisfunktsiooni. See suurendab kopsude ventilatsiooni ja gaasivahetust, tõstes vere hapnikusisaldust, et tagada piisav hapnikuvarustus kõikidele keha kudedele ja organitele, eriti ajule ja südamele. See soodustab kudede ainevahetusprotsesse ja säilitab organite normaalset funktsioneerimist.
Kaasaegsed meditsiinilised uuringud näitavad, et kui inimesed tunnevad vaimset rahulolu, eritab keha kasulikke aineid, mis reguleerivad keha funktsioone optimaalsele tasemele, tugevdades seeläbi organismi ja saavutades haiguste ennetamise ja tervise säilitamise. Vaatlusuuringud näitavad, et pärast tantsutreeningute perioodi on mõnedel osalejatel vähenenud kehakaal, keha rasvkoe hulk ja vööümbermõõt. See tegevus vähendab hüpertensiooni, südame isheemiatõve, diabeedi ja rasvumise esinemissagedust.
Oluline on märkida, et tantsimist tuleb harrastada mõõdukalt, arvestades tegevuse intensiivsust, sagedust ja kestust. Üldiselt peaksid algajad vältima liiga ulatuslikke liigutusi, valides selle asemel kerged, graatsilised liigutused. Edusammud peaksid olema järkjärgulised – alustades õrnalt ja aeglaselt, suurendades intensiivsust ja tempot keha kohanemise järgi, alati oma võimete piires.Lisaks peaks tantsimisele eelnema olulised ettevalmistavad tegevused. Nende hulka kuulub eelnev klaasi vee joomine, et säilitada vedeliku tasakaal, ja jäsemete venitusharjutused, et vältida spordivigastusi. See on eriti oluline keskealistele ja eakatele inimestele, samuti halva tervisega inimestele. Soojenduse tegemata jätmine ja tantsimisega kiirustamine suurendab oluliselt liigeste ja sidemete vigastuste riski treeningu ajal.Kui tantsimise ajal tekib ebamugavustunne, näiteks peapööritus, õhupuudus või lokaalne jäsemete valu, tuleb tegevus kohe lõpetada. Jätkata võib alles siis, kui normaalne enesetunne on taastunud.