Die Vorteile des Tanzens Tanzen ist eine Fitnessaktivität, die Musik und Bewegung harmonisch miteinander verbindet und für Menschen jeden Alters und Geschlechts geeignet ist. Da es zahlreiche Tanzstile gibt, kann jeder entsprechend seinem Alter und seinen Vorlieben wählen. Studien zeigen, dass Tanzen positive Auswirkungen auf das körperliche Wohlbefinden hat. Was sind also die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens?
Tanzen stärkt die Knochenfasern, erhöht die Muskelkraft, verbessert die Gelenkflexibilität und erhöht die Bänderschmeidigkeit.Bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen hilft es, die Alterung des Bewegungsapparates zu verzögern. Tanzen regt den Appetit an, fördert die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen und verbessert die Funktion des Verdauungssystems. Dies ist auch vorteilhaft für die Vorbeugung und Behandlung von Verdauungsstörungen.
Tanzen ist eine unbeschwerte und unterhaltsame Form der Bewegung. Die rhythmischen Schallwellen schöner Musik stimulieren das Gehirn und steigern die Erregbarkeit des Nervensystems. Dies trägt dazu bei, ein ausgewogenes und harmonisches Gleichgewicht zwischen Erregung und Hemmung in der Großhirnrinde aufrechtzuerhalten, wodurch die Steuerungsfunktionen des Gehirns agil und reaktionsschnell werden.
Beim Tanzen wird melodiöse Musik in biochemische Energie umgewandelt. Dieser Prozess beseitigt die meisten Giftstoffe aus den Körperorganen, reduziert die Ansammlung von Milchsäure, die zu Müdigkeit führt, und hinterlässt ein Gefühl der Erfrischung, Fröhlichkeit und Vitalität, das das Leben mit Lebensfreude bereichert. Dieser Zustand ständiger Fröhlichkeit trägt sowohl zum körperlichen als auch zum geistigen Wohlbefinden bei.
Tanzen ist eine Ganzkörperübung. Die Bewegung der unteren Gliedmaßen, der oberen Gliedmaßen, der Schultern, der Brust und der Taille beschleunigt die systemische Durchblutung, erweitert die peripheren Gefäße und verbessert die Elastizität der Arterien. Dies ist äußerst vorteilhaft für die Vorbeugung von Arteriosklerose und verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen.
Tanzen verbessert die Lungenfunktion. Es erhöht sowohl die Lungenventilation als auch den Gasaustausch und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, um eine ausreichende Sauerstoffversorgung aller Körpergewebe und Organe – insbesondere des Gehirns und des Herzens – sicherzustellen. Dies fördert die Stoffwechselprozesse im Gewebe und erhält die normale Organfunktion aufrecht.
Moderne medizinische Forschungen zeigen, dass der Körper bei geistiger Zufriedenheit wohltuende Substanzen ausschüttet, die die Körperfunktionen auf ein optimales Niveau regulieren, wodurch die Konstitution gestärkt und Krankheiten vorgebeugt sowie die Gesundheit erhalten wird. Beobachtungsstudien zeigen, dass einige Teilnehmer nach einer Zeit des Tanztrainings eine Gewichtsreduktion, einen Rückgang des Körperfetts und einen geringeren Taillenumfang aufweisen. Diese Praxis senkt das Auftreten von Bluthochdruck, koronaren Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit.
Es ist wichtig zu beachten, dass Tanzen in Maßen praktiziert werden muss, was die Intensität, Häufigkeit und Dauer der Aktivität umfasst. Anfänger sollten generell übermäßig ausladende Bewegungen vermeiden und sich stattdessen für leichte, anmutige Bewegungen entscheiden. Der Fortschritt sollte schrittweise erfolgen – man sollte sanft und langsam beginnen und dann die Intensität und das Tempo steigern, wenn sich der Körper daran gewöhnt hat, immer im Rahmen der eigenen Fähigkeiten.Darüber hinaus sollten vor dem Tanzen wichtige vorbereitende Aktivitäten durchgeführt werden. Dazu gehört, vorher ein Glas Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, und Dehnübungen für die Gliedmaßen durchzuführen, um Sportverletzungen vorzubeugen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sowie für Menschen mit schlechter Gesundheit. Das Vernachlässigen von Aufwärmübungen und das überstürzte Beginnen mit dem Tanzen erhöht das Risiko von Gelenk- und Bänderverletzungen während der Trainingseinheit erheblich.Sollten während des Tanzens Beschwerden auftreten – wie Schwindel, Atemnot oder sich verschlimmernde lokale Gliederschmerzen – sollte man die Aktivität sofort einstellen. Erst wenn sich das normale Empfinden wieder eingestellt hat, sollte man weitermachen.