Kvadratni ples je aerobna vadba. Redno sodelovanje ne le krepi telo, ampak tudi zmanjšuje raven lipidov in glukoze v krvi, zmanjšuje obseg pasu, izboljšuje delovanje srca in pljuč ter zmanjšuje izgubo kalcija v kosteh. Kakšne previdnostne ukrepe morajo upoštevati osebe s srčnimi težavami pri plesu?
Osebe z visokim krvnim tlakom, koronarno boleznijo srca, atrijsko fibrilacijo ali drugimi kardiovaskularnimi težavami se lahko pridružijo skupinam za kvadratni ples, če upoštevajo načela „treh časovnih intervalov“ in „dveh stopenj“.
Trije časovni okviri: čas, časovni razpored in trajanje
Čas: kvadratni ples ni primeren za vse kardiovaskularne bolnike.Na primer, osebe z neurejeno hipertenzijo, akutnim miokardnim infarktom v dveh dneh po nastanku, pogostimi epizodami nestabilne angine pektoris, hudo aritmijo, akutnim endokarditisom, dekompenzirano srčno popuščanjem, akutno pljučno embolijo, globoko vensko trombozo, hudo aortno stenozo ali akutno aortno disekcijo se morajo vzdržati telesne vadbe.
Srčno-žilni bolniki, ki so bili odpuščeni iz bolnišnice, naj začnejo z vadbo v 1–3 tednih po odpustu, če je njihovo stanje stabilno. V prvem mesecu pa se priporoča le hoja. Po enem mesecu se lahko na podlagi fizičnega okrevanja razmisli o sodelovanju v kvadratnem plesu. Poleg tega naj se v toplejših poletnih mesecih ples načrtuje v hladnejših obdobjih, kot so zgodnje jutro ali večer; tisti, ki se močno potijo, naj takoj nadomestijo izgubljeno tekočino.
Za bolnike s kardiovaskularnimi boleznimi, kot so koronarna bolezen srca ali hipertenzija, klasični protokol aerobne vadbe obsega tri korake: 5–10 minut pripravljalnih dejavnosti, 30–60 minut aerobne vadbe in 5–10 minut dejavnosti za ohladitev. Kvadratni ples mora slediti tej strukturi.
Za osebe s kroničnim stabilnim srčnim popuščanjem je zaradi zmanjšane srčne funkcije potrebno skrajšati trajanje vadbe, tako da skupna dolžina vadbe ne presega 60 minut. Ogrevanje se lahko podaljša na 10–15 minut, medtem ko dejansko plesanje ne sme presegati 30 minut.
V zgodnji fazi kardiovaskularne rehabilitacije lahko pacienti glede na osebne zmožnosti vsak dan 5–10 minut plesajo kvadratni ples z nizko intenzivnostjo.V poznejših fazah, ko se fizična funkcija postopoma izboljšuje, se lahko trajanje plesa ustrezno podaljša. Če se med plesom pojavijo simptomi, kot so stiskanje v prsih, bolečine v prsih, palpitacije, zasoplost ali omotica, je treba takoj prenehati z aktivnostjo in se mirno spočiti. Če se simptomi poslabšajo, je treba nemudoma sublingvalno uporabiti nujna zdravila, kot je nitroglicerin, in takoj poiskati zdravniško pomoč.Pod nobenim pogojem ne smete vztrajati iz ponosa ali nepripravljenosti priznati poraz.Zato morajo osebe s kardiovaskularnimi boleznimi razviti postopni, prilagojen program, ki je prilagojen njihovim posebnim okoliščinam. Na splošno se priporoča ples 3–5-krat na teden. Intenzivnost je treba prilagoditi, da se izogne opaznemu omotici, palpitacijam, bolečinam v prsih ali zasoplosti. Bolniki z boljšo fizično kondicijo lahko zmerno povečajo pogostost in intenzivnost. Za doseganje največjih koristi za kardiovaskularno zdravje in kondicijo je priporočljiv ples kvadratnega plesa zmerne intenzivnosti.Primernost intenzivnosti kvadratnega plesa se lahko oceni s srčnim utripom. Referenčna formula je: Zgornja meja srčnega utripa = jutranji mirovanje srčnega utripa × 1,8 Spodnja meja srčnega utripa = jutranji mirovanje srčnega utripa × 1,4 Srčni utrip se med posamezniki znatno razlikuje in niha. Nekateri bolniki s prezgodnjimi utripi ali atrijsko fibrilacijo morda ne morejo natančno sami spremljati pulza, da bi odražal dejanski srčni utrip. V takih primerih je treba odločitve sprejemati na podlagi posebnih okoliščin bolnika.