Square dancing je aeróbne cvičenie. Pravidelná účasť nielen posilňuje telo, ale aj znižuje hladinu lipidov a glukózy v krvi, zmenšuje obvod pása, zlepšuje kardiopulmonálnu funkciu a minimalizuje úbytok vápnika v kostiach. Aké opatrenia by mali dodržiavať osoby so srdcovými ochoreniami pri tanci?
Osoby s hypertenziou, ischemickou chorobou srdca, fibriláciou predsiení alebo inými kardiovaskulárnymi ochoreniami sa môžu pripojiť k skupinám square dancingu, ak dodržiavajú zásady „troch načasovaní“ a „dvoch stupňov“.
Tri načasovania: načasovanie, časový interval a trvanie
Načasovanie: Nie všetci pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami sú vhodní na štvorcový tanec.Napríklad osoby s nekontrolovanou hypertenziou, do dvoch dní po akútnom infarkte myokardu, častými epizódami nestabilnej anginy pectoris, ťažkou arytmiou, akútnou endokarditídou, dekompenzovaným srdcovým zlyhaním, akútnou pľúcnou embóliou, hlbokou žilovou trombózou, ťažkou aortálnou stenózou alebo akútnou aortálnou disekciou by sa mali zdržať cvičenia.
Kardiovaskulárni pacienti prepustení z nemocnice by mali začať cvičiť do 1–3 týždňov po prepustení, ak je ich stav stabilný. V prvom mesiaci sa však odporúča iba chôdza. Po jednom mesiaci sa môže zvážiť účasť na štvorcovom tanci na základe fyzického zotavenia. Okrem toho by sa počas teplejších letných mesiacov malo tancovanie naplánovať na chladnejšie obdobia, ako je skoré ráno alebo večer; osoby, ktoré sa silno potia, by mali okamžite doplniť tekutiny.
Pre osoby s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako je ischemická choroba srdca alebo hypertenzia, klasický protokol aeróbneho cvičenia pozostáva z troch fáz: 5–10 minút rozcvičenia, 30–60 minút aeróbnej aktivity a 5–10 minút ochladenia. Square dancing by mal sledovať túto štruktúru.
U osôb s chronickým stabilným srdcovým zlyhaním si znížená srdcová funkcia vyžaduje skrátenie trvania cvičenia, pričom celková dĺžka cvičenia by nemala presiahnuť 60 minút. Fáza rozcvičenia sa môže predĺžiť na 10 až 15 minút, pričom samotné tancovanie by nemalo presiahnuť 30 minút.
Počas rannej kardiovaskulárnej rehabilitácie môžu pacienti na základe svojich osobných schopností tancovať square dance s nízkou intenzitou 5 až 10 minút denne.V neskorších fázach, keď sa fyzická funkcia postupne obnovuje, sa dĺžka tanca môže primerane predĺžiť. Ak sa počas tanca vyskytnú príznaky ako tlak na hrudníku, bolesť na hrudníku, búšenie srdca, dýchavičnosť alebo závraty, treba okamžite prestať s aktivitou a pokojne odpočívať. Ak sa príznaky zhoršia, treba bezodkladne podať sublingválne núdzové lieky, ako je nitroglycerín, a následne vyhľadať lekársku pomoc.Za žiadnych okolností by nemali pokračovať z pocitu hrdosti alebo neochoty priznať porážku.Preto by osoby s kardiovaskulárnymi ochoreniami mali vypracovať postupný, personalizovaný program prispôsobený ich konkrétnym okolnostiam. Vo všeobecnosti sa odporúča tancovať 3–5-krát týždenne. Intenzita by sa mala prispôsobiť tak, aby sa predišlo výrazným závratom, búšeniu srdca, bolesti na hrudníku alebo dýchavičnosti. Pacienti s lepšou fyzickou kondíciou môžu mierne zvýšiť frekvenciu a intenzitu. Na maximalizáciu kardiovaskulárneho zdravia a kondície sa odporúča square dancing strednej intenzity.Vhodnosť intenzity štvorcového tanca možno odhadnúť podľa srdcovej frekvencie. Referenčný vzorec je: Horná hranica srdcovej frekvencie = ranná pokojová srdcová frekvencia × 1,8 Dolná hranica srdcovej frekvencie = ranná pokojová srdcová frekvencia × 1,4 Srdcová frekvencia vykazuje výrazné individuálne rozdiely a kolísanie. Niektorí pacienti s predčasnými údermi alebo fibriláciou predsiení nemusia byť schopní presne sledovať pulz, aby odzrkadľoval skutočnú srdcovú frekvenciu. V takýchto prípadoch by sa rozhodnutia mali prijímať na základe konkrétneho stavu pacienta.