Квадратные танцы являются аэробными упражнениями. Регулярное участие в них не только укрепляет тело, но и снижает уровень липидов и глюкозы в крови, уменьшает объем талии, улучшает работу сердца и легких и минимизирует потерю кальция в костях. Какие меры предосторожности должны соблюдать люди с сердечными заболеваниями при танцах?
Лица, страдающие гипертонией, ишемической болезнью сердца, мерцательной аритмией или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, могут присоединяться к группам квадратных танцев при условии соблюдения принципов «трех времен» и «двух степеней».
Три момента: время, временной интервал и продолжительность
Время: не все пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями подходят для квадратных танцев.Например, лица с неконтролируемой гипертонией, в течение двух дней после острого инфаркта миокарда, с частыми эпизодами нестабильной стенокардии, тяжелой аритмией, острым эндокардитом, декомпенсированной сердечной недостаточностью, острой легочной эмболией, тромбозом глубоких вен, тяжелым аортальным стенозом или острым расслоением аорты должны воздерживаться от физических нагрузок.
Сердечно-сосудистые пациенты, выписанные из больницы, должны начать физические нагрузки в течение 1-3 недель после выписки, если их состояние стабильно. Однако в течение первого месяца рекомендуется только ходьба. Через месяц можно рассмотреть возможность участия в квадратных танцах в зависимости от физического восстановления. Кроме того, в теплые летние месяцы танцы следует планировать на более прохладные периоды, такие как раннее утро или вечер; тем, кто сильно потеет, следует своевременно восполнять потерю жидкости.
Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца или гипертония, классическая программа аэробных упражнений состоит из трех этапов: 5–10-минутной разминки, 30–60 минут аэробной активности и 5–10-минутной заминки. Квадратные танцы должны следовать этой структуре.
Для людей с хронической стабильной сердечной недостаточностью снижение сердечной функции требует сокращения продолжительности упражнений, при этом общая продолжительность сеансов не должна превышать 60 минут. Фаза разминки может быть продлена до 10–15 минут, а само танцевание не должно превышать 30 минут.
На ранних этапах сердечно-сосудистой реабилитации пациенты могут заниматься низкоинтенсивными квадратными танцами по 5–10 минут в день в зависимости от личных возможностей;На более поздних этапах, по мере постепенного восстановления физической функции, продолжительность танцев может быть соответствующим образом увеличена. Если во время танцев появляются такие симптомы, как стеснение в груди, боль в груди, сердцебиение, одышка или головокружение, следует немедленно прекратить занятия и спокойно отдохнуть. Если симптомы ухудшаются, следует незамедлительно принять под язык экстренные лекарства, такие как нитроглицерин, а затем немедленно обратиться за медицинской помощью.Ни в коем случае не следует продолжать занятия из-за чувства гордости или нежелания признать поражение.Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует разработать постепенную, индивидуальную программу, адаптированную к их конкретным обстоятельствам. Как правило, рекомендуется танцевать 3–5 раз в неделю. Интенсивность следует регулировать, чтобы избежать заметного головокружения, сердцебиения, боли в груди или одышки. Пациенты с лучшим физическим восстановлением могут умеренно увеличить частоту и интенсивность. Для максимального улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и физической формы рекомендуется танцевать квадратные танцы с умеренной интенсивностью.Уместность интенсивности квадратных танцев можно оценить по частоте сердечных сокращений. Справочная формула: верхний предел частоты сердечных сокращений = утренняя частота сердечных сокращений в покое × 1,8; нижний предел частоты сердечных сокращений = утренняя частота сердечных сокращений в покое × 1,4. Частота сердечных сокращений значительно варьируется и колеблется у разных людей. Некоторые пациенты с преждевременными сокращениями или фибрилляцией предсердий могут быть не в состоянии точно самостоятельно контролировать пульс, чтобы отразить истинную частоту сердечных сокращений; в таких случаях решения должны приниматься на основе конкретного состояния пациента.