Dansul în grup constituie un exercițiu aerobic. Participarea regulată nu numai că întărește corpul, dar reduce și nivelul lipidelor și al glucozei din sânge, micșorează talia, îmbunătățește funcția cardiopulmonară și minimizează pierderea de calciu din oase. Ce precauții trebuie să respecte persoanele cu afecțiuni cardiace atunci când dansează?
Persoanele cu hipertensiune, boli coronariene, fibrilație atrială sau alte afecțiuni cardiovasculare se pot alătura grupurilor de dans în grup, cu condiția să respecte principiile „trei timpi” și „două grade”.
Trei momente: momentul, intervalul de timp și durata
Momentul: Nu toți pacienții cardiovasculari sunt potriviți pentru dansul în grup.De exemplu, persoanele cu hipertensiune arterială necontrolată, în termen de două zile de la un infarct miocardic acut, episoade frecvente de angină instabilă, aritmie severă, endocardită acută, insuficiență cardiacă decompensată, embolie pulmonară acută, tromboză venoasă profundă, stenoză aortică severă sau disecție aortică acută ar trebui să se abțină de la exerciții fizice.
Pacienții cardiovasculari externați din spital ar trebui să înceapă exercițiile fizice în termen de 1-3 săptămâni de la externare, dacă starea lor este stabilă. Cu toate acestea, în prima lună se recomandă doar mersul pe jos. După o lună, se poate lua în considerare participarea la dansul în grup, în funcție de recuperarea fizică. În plus, în lunile calde de vară, dansul ar trebui programat în perioadele mai răcoroase, cum ar fi dimineața devreme sau seara; persoanele care transpiră abundent ar trebui să se hidrateze imediat.
Pentru pacienții cu afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi boli coronariene sau hipertensiune arterială, protocolul clasic de exerciții aerobice cuprinde trei etape: 5-10 minute de activități pregătitoare, 30-60 minute de exerciții aerobice și 5-10 minute de activități de relaxare. Dansul în grup ar trebui să urmeze această structură.
Pentru persoanele cu insuficiență cardiacă cronică stabilă, funcția cardiacă redusă justifică scurtarea duratei exercițiilor, sesiunile totale ne depășind 60 de minute. Faza de încălzire poate fi prelungită la 10-15 minute, în timp ce dansul propriu-zis nu trebuie să depășească 30 de minute.
În timpul reabilitării cardiovasculare timpurii, pacienții pot practica dansuri în grup de intensitate redusă timp de 5-10 minute pe zi, în funcție de capacitatea personală.În etapele ulterioare, pe măsură ce funcția fizică se recuperează treptat, durata dansului poate fi prelungită în mod corespunzător. Dacă în timpul dansului apar simptome precum senzație de constricție toracică, dureri în piept, palpitații, dificultăți de respirație sau amețeli, trebuie să încetați imediat activitatea și să vă odihniți în liniște. Dacă simptomele se agravează, trebuie administrate fără întârziere medicamente de urgență, cum ar fi nitroglicerina, sublingual, urmate de asistență medicală promptă.În niciun caz nu trebuie să persistați din mândrie sau din refuzul de a recunoaște înfrângerea.Prin urmare, persoanele cu afecțiuni cardiovasculare ar trebui să dezvolte un program gradual, personalizat, adaptat circumstanțelor lor specifice. În general, se recomandă dansul de 3-5 ori pe săptămână. Intensitatea ar trebui ajustată pentru a evita amețeli, palpitații, dureri în piept sau dificultăți de respirație. Pacienții cu o recuperare fizică mai bună pot crește moderat frecvența și intensitatea. Pentru a maximiza beneficiile pentru sănătatea cardiovasculară și condiția fizică, se recomandă dansul în grup de intensitate moderată.Intensitatea adecvată a dansului în grup poate fi evaluată pe baza ritmului cardiac. Formula de referință este: limita superioară a ritmului cardiac = ritmul cardiac de repaus dimineața × 1,8; limita inferioară a ritmului cardiac = ritmul cardiac de repaus dimineața × 1,4. Ritmul cardiac prezintă variații și fluctuații semnificative de la o persoană la alta. Unii pacienți cu bătăi premature sau fibrilație atrială pot fi incapabili să-și monitorizeze cu precizie pulsul pentru a reflecta ritmul cardiac real; în astfel de cazuri, deciziile trebuie luate pe baza stării specifice a pacientului.