広場ダンスは有酸素運動に分類される。長期的に続けることで、体力増強、血中脂質・血糖値の低下、ウエストサイズ縮小、心肺機能強化、骨カルシウム流失の抑制が期待できる。心臓に問題がある人がダンスする際の注意点はあるか？
高血圧、冠動脈疾患、心房細動などの心血管疾患患者が広場ダンスに参加する場合、「三つのタイミング」と「二つの度合い」を適切に把握する必要がある。
三つの時：タイミング、時間帯、時間
タイミング：全ての心血管疾患患者が広場ダンスを踊れるわけではありません。例えば、コントロールされていない高血圧、急性心筋梗塞発症後2日以内、頻発する不安定狭心症、重度の不整脈、急性心内膜炎、代償不能心不全、急性肺塞栓症、深部静脈血栓症、重度の大動脈弁狭窄症、急性大動脈解離などの患者は運動を避けるべきです。
入院治療を受けた心血管疾患患者は、退院後1～3週間以内に病状が安定している場合、早期に運動を開始すべきである。ただし退院後1ヶ月間は歩行のみを推奨する。1ヶ月経過後は身体の回復状況に基づき、広場ダンスの実施可否を判断する。また気温が高い夏季は涼しい早朝または夕方にダンスを行うこと。発汗量の多い者は適宜水分補給を行うこと。
冠動脈疾患や高血圧などの心脳血管疾患患者にとって、有酸素運動の標準的なプログラムは三段階で構成される：5～10分の準備運動、30～60分の有酸素運動、5～10分のクールダウン運動。広場ダンスも同様の手順で実施すべきである。
慢性安定型心不全患者は心機能低下のため、運動時間を適度に短縮し、総時間は60分を超えないようにします。事前ウォームアップを10～15分に延長可能です。実際のダンス時間は30分以内とします。
心血管疾患回復初期には、自身の状態に応じて毎日5～10分の低強度広場ダンスを実施。後期には身体機能が回復するにつれ、ダンス時間を徐々に延長します。
ダンス中に胸の圧迫感、胸痛、動悸、息切れ、めまいなどの症状が現れた場合は、直ちに中止し静かに座って休息してください。症状が悪化する傾向がある場合は、直ちにニトログリセリンなどの救急薬を舌下投与し、速やかに受診してください。決して「見栄」や「負けず嫌い」から無理を続けてはいけません。
頻度と強度について
ダンス中は心拍数が上がり血圧が上昇し、それに伴い心臓への負担が増加し心筋の酸素消費量が増加します。これにより心筋虚血を誘発したり、心機能の悪化を促進したり、悪性不整脈を引き起こす可能性があり、深刻な結果を招く恐れがあります。したがって心血管疾患患者は自身の状態に合わせ、段階的な個別計画を立てるべきです。
一般的に、週3～5回のダンスが推奨されます。強度については、明らかなめまい・動悸・胸痛・息切れが生じない範囲が適切です。体力回復が良好な患者は、適宜回数を増やし強度を上げられます。心血管の健康と体力向上に最適な効果を得るには、中強度の広場ダンスを選択することが望ましいです。広場ダンスの強度が適切かどうかは心拍数で判断できる。参考計算式：心拍数上限＝朝の安静時心拍数×1.8、心拍数下限＝朝の安静時心拍数×1.4。心拍数には個人差が大きく変動する。期外収縮や心房細動のある患者は正確な脈拍測定が困難なため、実際の心拍数を反映できず、この場合は患者の具体的な状況に基づいて判断する必要がある。