Il ballo quadrato costituisce un esercizio aerobico. La partecipazione regolare non solo rafforza il corpo, ma riduce anche i livelli di lipidi e glucosio nel sangue, riduce il girovita, migliora la funzione cardiopolmonare e riduce al minimo la perdita di calcio dalle ossa. Quali precauzioni devono osservare le persone con problemi cardiaci quando ballano?
Chi soffre di ipertensione, malattie coronariche, fibrillazione atriale o altre patologie cardiovascolari può partecipare ai gruppi di ballo quadrato, a condizione che rispetti i principi dei "tre tempi" e dei "due gradi".
Tre tempi: tempistica, fascia oraria e durata
Tempistica: non tutti i pazienti cardiovascolari sono adatti alla quadriglia.Ad esempio, chi soffre di ipertensione non controllata, infarto miocardico acuto entro due giorni dall'insorgenza, episodi frequenti di angina instabile, aritmia grave, endocardite acuta, insufficienza cardiaca scompensata, embolia polmonare acuta, trombosi venosa profonda, stenosi aortica grave o dissezione aortica acuta dovrebbe astenersi dall'esercizio fisico.
I pazienti cardiovascolari dimessi dall'ospedale dovrebbero iniziare l'esercizio fisico entro 1-3 settimane dalla dimissione, se stabili. Tuttavia, nel primo mese è consigliabile solo camminare. Dopo un mese, si può prendere in considerazione la partecipazione al ballo quadrato in base al recupero fisico. Inoltre, durante i mesi estivi più caldi, il ballo dovrebbe essere programmato nei periodi più freschi, come la mattina presto o la sera; chi suda molto dovrebbe reintegrare rapidamente i liquidi.
Per le persone affette da malattie cardiovascolari come la coronaropatia o l'ipertensione, il classico protocollo di esercizio aerobico comprende tre fasi: un riscaldamento di 5-10 minuti, 30-60 minuti di attività aerobica e un defaticamento di 5-10 minuti. Il ballo di gruppo dovrebbe seguire questa struttura.
Per le persone con insufficienza cardiaca cronica stabile, la ridotta funzione cardiaca richiede una riduzione della durata dell'esercizio, con sessioni totali che non superino i 60 minuti. La fase di riscaldamento può essere estesa a 10-15 minuti, mentre la danza vera e propria non dovrebbe superare i 30 minuti.
Durante la fase iniziale della riabilitazione cardiovascolare, i pazienti possono praticare la quadriglia a bassa intensità per 5-10 minuti al giorno in base alle proprie capacità personali;Nelle fasi successive, con il graduale recupero della funzione fisica, la durata della danza può essere opportunamente estesa. Se durante la danza si verificano sintomi quali senso di oppressione al torace, dolore toracico, palpitazioni, respiro affannoso o vertigini, è necessario interrompere immediatamente l'attività e riposare tranquillamente. Se i sintomi peggiorano, è necessario somministrare senza indugio farmaci di emergenza come la nitroglicerina per via sublinguale, seguiti da un'immediata assistenza medica.In nessun caso si dovrebbe insistere per orgoglio o per non voler ammettere la sconfitta.Pertanto, le persone con patologie cardiovascolari dovrebbero sviluppare un programma graduale e personalizzato, adattato alle loro specifiche condizioni. In generale, si consiglia di ballare 3-5 volte alla settimana. L'intensità dovrebbe essere regolata per evitare vertigini, palpitazioni, dolore toracico o mancanza di respiro. I pazienti con un miglior recupero fisico possono aumentare moderatamente la frequenza e l'intensità. Per massimizzare i benefici per la salute cardiovascolare e la forma fisica, è consigliabile ballare il ballo quadrato a intensità moderata.L'adeguatezza dell'intensità del ballo quadrato può essere valutata in base alla frequenza cardiaca. La formula di riferimento è: Limite massimo della frequenza cardiaca = frequenza cardiaca a riposo al mattino × 1,8 Limite minimo della frequenza cardiaca = frequenza cardiaca a riposo al mattino × 1,4 La frequenza cardiaca presenta variazioni e fluttuazioni significative da individuo a individuo. Alcuni pazienti con battiti prematuri o fibrillazione atriale non sono in grado di monitorare accuratamente la frequenza del polso per riflettere la frequenza cardiaca reale; in questi casi, le decisioni devono essere prese in base alle condizioni specifiche del paziente.