A négyes tánc aerobik gyakorlatnak minősül. A rendszeres részvétel nemcsak erősíti a testet, hanem csökkenti a vérzsír- és glükózszintet, karcsúsítja a derékvonalat, javítja a szív- és tüdőfunkciókat, és minimalizálja a csontok kalciumveszteségét. Milyen óvintézkedéseket kell betartaniuk a szívbetegségben szenvedőknek a tánc során?
A magas vérnyomásban, koszorúér-betegségben, pitvarfibrillációban vagy más szív- és érrendszeri betegségben szenvedők is csatlakozhatnak a négyes tánc csoportokhoz, feltéve, hogy betartják a „három időzítés” és a „két fokozat” elveit.
Három időzítés: időzítés, időintervallum és időtartam
Időzítés: Nem minden szív- és érrendszeri beteg alkalmas négyzetes táncra.Például azoknak, akiknek magas vérnyomása nem szabályozható, akik két napon belül akut miokardiális infarktust szenvedtek, akiknek gyakoriak az instabil angina rohamok, súlyos aritmiájuk, akut endokarditiszük, dekompenzált szívelégtelenségük, akut tüdőembóliájuk, mélyvénás trombózisuk, súlyos aorta stenosisuk vagy akut aorta dissectiojuk van, tartózkodniuk kell a testmozgástól.
A kórházból kiengedett kardiovaszkuláris betegeknek stabil állapotuk esetén 1-3 héten belül el kell kezdeniük a testmozgást. Az első hónapban azonban csak a gyaloglás ajánlott. Egy hónap elteltével a fizikai felépülés függvényében fontolóra vehető a négyes táncban való részvétel. Ezenkívül a melegebb nyári hónapokban a táncot hűvösebb időszakokra, például kora reggelre vagy estére kell ütemezni; azoknak, akik erősen izzadnak, azonnal pótolniuk kell a folyadékot.
A koszorúér-betegség vagy magas vérnyomás és hasonló szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek esetében a klasszikus aerob testmozgás három lépésből áll: 5–10 perc felkészítő tevékenység, 30–60 perc aerob testmozgás és 5–10 perc levezetés. A négyes táncnak is ezt a szerkezetet kell követnie.
Krónikus stabil szívelégtelenségben szenvedő személyek esetében a csökkent szívműködés miatt rövidíteni kell a testmozgás időtartamát, és az edzések összesen nem haladhatják meg a 60 percet. A bemelegítés időtartama 10–15 percre meghosszabbítható, míg a tényleges tánc nem haladhatja meg a 30 percet.
A kardiovaszkuláris rehabilitáció korai szakaszában a betegek személyes képességeiknek megfelelően naponta 5–10 percig végezhetnek alacsony intenzitású négyzetes táncot.A későbbi szakaszokban, a fizikai funkciók fokozatos helyreállásával, a tánc időtartama megfelelően meghosszabbítható. Ha a tánc közben olyan tünetek jelentkeznek, mint mellkasi szorító érzés, mellkasi fájdalom, szívdobogás, légszomj vagy szédülés, azonnal abba kell hagyni a tevékenységet és nyugodtan pihenni. Ha a tünetek súlyosbodnak, haladéktalanul nitroglicerint vagy más sürgősségi gyógyszert kell beadni a nyelv alá, majd azonnal orvoshoz kell fordulni.Semmilyen körülmények között nem szabad büszkeségből vagy a vereség beismerésének elutasításából kitartani.Ezért a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek fokozatosan, személyre szabott, saját körülményeikhez igazodó programot kell kidolgozniuk. Általában heti 3–5 alkalommal ajánlott táncolni. Az intenzitást úgy kell beállítani, hogy ne legyen észrevehető szédülés, szívdobogás, mellkasi fájdalom vagy légszomj. A jobb fizikai állapotú betegek mérsékelten növelhetik a gyakoriságot és az intenzitást. A szív- és érrendszeri egészség és a fizikai erőnlét javítása érdekében mérsékelt intenzitású négyes tánc ajánlott.A négyzetes tánc intenzitásának megfelelőségét a pulzusszámmal lehet mérni. A referencia képlet: Felső pulzusszám-határ = reggeli nyugalmi pulzusszám × 1,8 Alsó pulzusszám-határ = reggeli nyugalmi pulzusszám × 1,4 A pulzusszámok jelentős egyéni eltéréseket és ingadozásokat mutatnak. Egyes korai szívveréses vagy pitvarfibrillációban szenvedő betegek nem képesek pontosan önellenőrizni a pulzusszámot, hogy az tükrözze a valódi pulzusszámot. Ilyen esetekben a döntéseket a beteg konkrét állapotának figyelembevételével kell meghozni.