La danse carrée est un exercice aérobique. Une pratique régulière renforce non seulement le corps, mais réduit également le taux de lipides et de glucose dans le sang, affine la taille, améliore la fonction cardiopulmonaire et minimise la perte de calcium osseux. Quelles précautions les personnes souffrant de troubles cardiaques doivent-elles prendre lorsqu'elles dansent ?
Les personnes souffrant d'hypertension, de maladies coronariennes, de fibrillation auriculaire ou d'autres troubles cardiovasculaires peuvent rejoindre des groupes de danse carrée, à condition de respecter les principes des « trois temps » et des « deux degrés ».
Les trois moments : le moment, la période et la durée
Le moment : tous les patients cardiovasculaires ne sont pas aptes à pratiquer la danse carrée.Par exemple, les personnes souffrant d'hypertension non contrôlée, d'infarctus aigu du myocarde dans les deux jours suivant son apparition, d'épisodes fréquents d'angine instable, d'arythmie grave, d'endocardite aiguë, d'insuffisance cardiaque décompensée, d'embolie pulmonaire aiguë, de thrombose veineuse profonde, de sténose aortique grave ou de dissection aortique aiguë doivent s'abstenir de faire de l'exercice.
Les patients cardiovasculaires sortis de l'hôpital doivent commencer à faire de l'exercice dans les 1 à 3 semaines suivant leur sortie s'ils sont stables. Cependant, seule la marche est recommandée pendant le premier mois. Après un mois, la participation à la danse carrée peut être envisagée en fonction de la récupération physique. De plus, pendant les mois d'été plus chauds, la danse doit être programmée pendant les périodes plus fraîches, comme tôt le matin ou en soirée ; les personnes qui transpirent abondamment doivent se réhydrater rapidement.
Pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes ou l'hypertension, le protocole classique d'exercice aérobique comprend trois étapes : 5 à 10 minutes d'activités préparatoires, 30 à 60 minutes d'exercice aérobique et 5 à 10 minutes d'activités de récupération. La danse carrée doit suivre cette structure.
Pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique stable, la fonction cardiaque réduite justifie un raccourcissement de la durée de l'exercice, la durée totale des séances ne devant pas dépasser 60 minutes. La phase d'échauffement peut être prolongée jusqu'à 10-15 minutes, tandis que la danse proprement dite ne doit pas dépasser 30 minutes.
Au début de la réadaptation cardiovasculaire, les patients peuvent pratiquer la danse carrée à faible intensité pendant 5 à 10 minutes par jour, en fonction de leurs capacités personnelles.Au cours des phases ultérieures, à mesure que la fonction physique se rétablit progressivement, la durée de la danse peut être prolongée de manière appropriée. Si des symptômes tels qu'une oppression thoracique, des douleurs thoraciques, des palpitations, un essoufflement ou des vertiges apparaissent pendant la danse, il convient d'arrêter immédiatement l'activité et de se reposer tranquillement. Si les symptômes s'aggravent, des médicaments d'urgence tels que la nitroglycérine doivent être administrés sans délai par voie sublinguale, puis une assistance médicale doit être rapidement sollicitée.Il ne faut en aucun cas persister par fierté ou par refus d'admettre sa défaite.Par conséquent, les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires doivent élaborer un programme progressif et personnalisé, adapté à leur situation particulière. En général, il est recommandé de danser 3 à 5 fois par semaine. L'intensité doit être ajustée afin d'éviter les vertiges, les palpitations, les douleurs thoraciques ou l'essoufflement. Les patients dont la récupération physique est meilleure peuvent augmenter modérément la fréquence et l'intensité. Afin de maximiser les bienfaits pour la santé cardiovasculaire et la forme physique, il est conseillé de pratiquer la danse carrée à intensité modérée.L'intensité appropriée de la danse carrée peut être évaluée à partir de la fréquence cardiaque. La formule de référence est la suivante : Limite supérieure de la fréquence cardiaque = fréquence cardiaque au repos le matin × 1,8 Limite inférieure de la fréquence cardiaque = fréquence cardiaque au repos le matin × 1,4 La fréquence cardiaque varie considérablement d'un individu à l'autre et fluctue beaucoup. Certains patients souffrant d'extrasystoles ou de fibrillation auriculaire peuvent être incapables de surveiller eux-mêmes leur pouls avec précision afin de refléter leur fréquence cardiaque réelle. Dans de tels cas, les décisions doivent être prises en fonction de l'état spécifique du patient.