Square dancing je aerobní cvičení. Pravidelná účast nejen posiluje tělo, ale také snižuje hladinu krevních lipidů a glukózy, zmenšuje obvod pasu, zlepšuje kardiopulmonální funkce a minimalizuje úbytek vápníku v kostech. Jaká opatření by měli při tanci dodržovat lidé se srdečními onemocněními?
Lidé s hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční, fibrilací síní nebo jinými kardiovaskulárními onemocněními se mohou připojit ke skupinám square dancingu, pokud dodržují zásady „tří časů“ a „dvou stupňů“.
Tři načasování: načasování, časový úsek a trvání
Načasování: Ne všichni kardiovaskulární pacienti jsou vhodní pro square dancing.Například osoby s nekontrolovanou hypertenzí, do dvou dnů po akutním infarktu myokardu, častými epizodami nestabilní anginy pectoris, těžkou arytmií, akutní endokarditidou, dekompenzovaným srdečním selháním, akutní plicní embolií, hlubokou žilní trombózou, těžkou aortální stenózou nebo akutní aortální disekcí by se měly zdržet cvičení.
Kardiovaskulární pacienti propuštění z nemocnice by měli začít cvičit do 1–3 týdnů po propuštění, pokud je jejich stav stabilní. Během prvního měsíce se však doporučuje pouze chůze. Po uplynutí jednoho měsíce lze zvážit účast na square dance na základě fyzického zotavení. Navíc by se během teplejších letních měsíců mělo tančení plánovat na chladnější období, jako je brzy ráno nebo večer; osoby, které se silně potí, by měly okamžitě doplňovat tekutiny.
U pacientů s kardiovaskulárními onemocněními, jako je ischemická choroba srdeční nebo hypertenze, se klasický protokol aerobního cvičení skládá ze tří kroků: 5–10 minut přípravných aktivit, 30–60 minut aerobního cvičení a 5–10 minut zklidňujících aktivit. Square dancing by měl tuto strukturu dodržovat.
U osob s chronickým stabilním srdečním selháním vyžaduje snížená srdeční funkce zkrácení trvání cvičení, přičemž celková délka cvičení by neměla přesáhnout 60 minut. Fáze rozcvičky může být prodloužena na 10–15 minut, zatímco samotný tanec by neměl přesáhnout 30 minut.
Během rané kardiovaskulární rehabilitace mohou pacienti podle svých osobních schopností tančit čtvercové tance s nízkou intenzitou po dobu 5–10 minut denně.V pozdějších fázích, jak se fyzická funkce postupně zotavuje, lze dobu trvání tance přiměřeně prodloužit. Pokud se během tance objeví příznaky jako tlak na hrudi, bolest na hrudi, bušení srdce, dušnost nebo závratě, je třeba okamžitě přerušit aktivitu a klidně odpočívat. Pokud se příznaky zhorší, je třeba bezodkladně podat sublingválně nouzové léky, jako je nitroglycerin, a následně vyhledat lékařskou pomoc.V žádném případě byste neměli pokračovat z pocitu hrdosti nebo neochoty přiznat porážku.Proto by osoby s kardiovaskulárními onemocněními měly vypracovat postupný, individuální program přizpůsobený jejich konkrétním okolnostem. Obecně se doporučuje tančit 3–5krát týdně. Intenzitu je třeba upravit tak, aby nedocházelo k výrazným závratím, palpitacím, bolestem na hrudi nebo dušnosti. Pacienti s lepší fyzickou kondicí mohou mírně zvýšit frekvenci a intenzitu. Pro maximalizaci přínosů pro kardiovaskulární zdraví a kondici se doporučuje tanec square dance střední intenzity.Vhodnost intenzity square dance lze posoudit podle srdeční frekvence. Referenční vzorec je: Horní hranice srdeční frekvence = ranní klidová srdeční frekvence × 1,8 Dolní hranice srdeční frekvence = ranní klidová srdeční frekvence × 1,4 Srdeční frekvence vykazuje značné individuální rozdíly a kolísání. Někteří pacienti s předčasnými stahy nebo fibrilací síní nemusí být schopni přesně sledovat svůj puls, aby odrážel skutečnou srdeční frekvenci. V takových případech by rozhodnutí měla být učiněna na základě konkrétního stavu pacienta.