Багато хто починає займатися танцями саме для схуднення. Популярні зараз стилі, такі як бразильська самба та латиноамериканські танці, спалюють надзвичайно багато калорій — позбутися впертого жиру можна вже після декількох занять! Дізнайтеся, які танці найефективніші для схуднення.
Який танець спалює найбільше калорій? — Латиноамериканські танці: скульптурна талія і стрункі ноги
Латиноамериканські танці останнім часом набули особливої популярності серед жінок-офісних працівників завдяки високій інтенсивності та естетично приємним рухам. Інструкторка латиноамериканських танців з Гонконгу Конні пояснює: «Латиноамериканські танці не тільки допомагають схуднути, але й при старанних заняттях дозволяють досягти виразної талії та струнких ніг.Однак латиноамериканські танцювальні кроки є відносно складними, тому вимагають більше часу».
Поради щодо латиноамериканських танців для формування фігури
1. Широкі рухи та розтягування кінцівок допомагають створити більш видовжену силует.
2. За годину латиноамериканських танців спалюється майже 500 калорій; постійні заняття протягом двох місяців дають помітні результати схуднення.
Який танець спалює найбільше калорій? — Танець для спалювання жиру: комплексне спалювання жиру
Програма «Танець для спалювання жиру» поєднує чотири стилі FunkyDance: бокс, белі-данс, хіп-хоп і боді. HipHopFunky зосереджується на нижній частині тіла, включаючи сідниці, стегна, бедра і литки, ефективно тонізуючи контури нижньої частини тіла;Belly Funky націлений на живіт, талію і сідниці, задіюючи глибокі м'язові групи. Поєднання сильних сторін цих стилів Funky dance забезпечує скульптурні, красиві контури завдяки різноманітним рухам.
Крок за кроком HipHopFunky
1. Присядьте злегка зігнувши коліна, перенесіть вагу на нижню частину тіла, підніміть праву руку. Перенесіть вагу на ліву сторону, підніміть ліву руку.
2. Вигніть спину, втягніть талію і живіт, потім поступово розслабтеся і нахиліться вперед.
3. Розслабтеся і підніміть одну руку високо, роблячи кроки у формі вісімки.
Поради щодо схуднення за допомогою танців, що спалюють жир
1. HipHopFunky спеціально націлений на нижню частину тіла — стегна, сідниці та литки — ефективно тонізуючи ці зони.
2. Рухи талії, живота та стегон у BellyFunky задіюють м'язи, які рідко тренуються, досягаючи ефекту підтяжки.