Mnogi se začnejo ukvarjati s plesom prav zaradi hujšanja. Trenutno priljubljeni slogi, kot so brazilska samba in latinskoameriški plesi, porabijo izjemno veliko kalorij – trdovratno maščobo je mogoče odpraviti že po nekaj vadbah! Odkrijte, kateri plesi so najučinkovitejši za hujšanje.
Kateri ples porabi največ kalorij? — Latinski plesi: oblikujejo vitek pas in lepe noge
Latinski plesi so v zadnjem času postali posebej priljubljeni med belimi ovratniki, zaradi svoje visoke intenzivnosti in estetsko prijetnih gibov. Hongkonška učiteljica latinskih plesov Connie pojasnjuje: »Latinski plesi ne pomagajo le pri hujšanju, ampak s pridnim vadbo lahko dosežete tudi vitek pas in lepe noge.Vendar so koraki latinskoameriškega plesa relativno zapleteni, zato zahtevajo več časa.«
Nasveti za oblikovanje telesa in hujšanje z latinskoameriškim plesom
1. Raztegljivi gibi in iztegnjene okončine pomagajo podaljšati silhueto.
2. Z enournim plesom latinskoameriških plesov se porabi skoraj 500 kalorij; z rednim vadbo v dveh mesecih se dosežejo opazni rezultati hujšanja.
Kateri ples porabi največ kalorij? — Ples za izgorevanje maščob: celovito izgorevanje maščob
Program plesa za izgorevanje maščob združuje štiri sloge FunkyDance: boks, trebušni ples, hiphop in body. HipHopFunky se osredotoča na spodnji del telesa, vključno z zadnjico, stegni, boki in mečmi, ter učinkovito tonira obrise spodnjega dela telesa.Belly Funky se osredotoča na trebuh, pas in zadnjico ter vključuje globoke mišične skupine. Kombinacija prednosti teh stilov funky plesa zagotavlja izklesane, lepe konture s pomočjo raznolikih gibov.
HipHopFunky Step Guide
1. Pokleknite z rahlo upognjenimi koleni, težo prenesite na spodnji del telesa in dvignite desno roko. Težo prenesite na levo stran in dvignite levo roko.
2. Ukrivite hrbet, potegnite pas in trebuh navznoter, nato se postopoma sprostite in nagnite naprej.
3. Sprostite se in dvignite eno roko visoko, stopajte v obliki osmice.
Nasveti za hujšanje s plesom, ki kuri maščobe
1. HipHopFunky se osredotoča na spodnji del telesa – boke, stegna, zadnjico in meča – in učinkovito tonira te predele.
2. Gibanja pasu, trebuha in bokov pri BellyFunky vključujejo mišice, ki se redko vadijo, in tako dosežejo učinek utrjevanja.