Mnohé ženy začínajú tancovať práve kvôli chudnutiu. V súčasnosti populárne štýly, ako brazílska samba a latinské tance, spaľujú mimoriadne veľa kalórií – už po niekoľkých lekciách sa vám môže podariť zbaviť sa tvrdohlavého tuku! Zistite, ktoré tance sú najúčinnejšie na chudnutie.
Ktorý tanec spáli najviac kalórií? — Latinské tance: vytvarovanie štíhleho pasu a ladných nôh
Latinské tance si v poslednej dobe získali obľubu najmä medzi ženami v kancelárskych profesiách vďaka svojej vysokej intenzite a esteticky príjemným pohybom. Hongkongská inštruktorka latinských tancov Connie vysvetľuje: „Latinské tance nielen pomáhajú schudnúť, ale pri usilovnom trénovaní je možné dosiahnuť aj vyrysovaný pas a pevné nohy.Latinské tanečné kroky sú však relatívne zložité, takže si vyžadujú viac času.“
Tipy na latinské tance pre formovanie postavy a chudnutie
1. Rozsiahle pohyby a predĺženie končatín pomáhajú predĺžiť vašu siluetu.
2. Hodina latinského tanca spáli takmer 500 kalórií; pravidelné cvičenie počas dvoch mesiacov prináša viditeľné výsledky v chudnutí.
Ktorý tanec spáli najviac kalórií? — Tanec na spaľovanie tukov: Komplexné spaľovanie tukov
Program tanca na spaľovanie tukov kombinuje štyri štýly FunkyDance: box, brušný tanec, hip-hop a body. HipHopFunky sa zameriava na dolnú časť tela – vrátane sedacích svalov, stehien, bokov a lýtok – a efektívne spevňuje kontúry dolnej časti tela.Belly Funky sa zameriava na brucho, pás a zadok a zapája hlboké svalové skupiny. Kombinácia silných stránok týchto štýlov funky tanca zabezpečuje vyformované, krásne kontúry prostredníctvom rôznorodých pohybov.
HipHopFunky Step Guide
1. Drepy s mierne pokrčenými kolenami, váha na dolnej časti tela, zdvihnutá pravá ruka. Presuňte váhu na ľavú stranu, zdvihnite ľavú ruku.
2. Vyhnite chrbát, vtiahnite pás a brucho dovnútra, potom sa postupne uvoľnite a nakloňte dopredu.
3. Uvoľnite sa a zdvihnite jednu ruku vysoko, krokujte v tvare osmičky.
Tipy na chudnutie pomocou tanca, ktorý spaľuje tuky
1. HipHopFunky sa zameriava konkrétne na dolnú časť tela – boky, stehná, zadok a lýtka – a efektívne spevňuje tieto partie.
2. Pohyby pása, brucha a bokov v BellyFunky zapájajú svaly, ktoré sa zriedka cvičia, čím dosahujú spevňujúci účinok.