Muitas pessoas começam a dançar especificamente para perder peso. Estilos atualmente populares, como o samba brasileiro e as danças latinas, queimam calorias excepcionalmente altas — eliminar a gordura teimosa pode ser possível após apenas algumas sessões! Descubra quais danças são mais eficazes para emagrecer.
Qual dança queima mais calorias? — Dança latina: esculpindo uma cintura fina e pernas bem torneadas
A dança latina ganhou popularidade especial entre as mulheres de colarinho branco recentemente, devido à sua alta intensidade e movimentos esteticamente agradáveis. A instrutora de dança latina de Hong Kong, Connie, explica: «A dança latina não só ajuda a emagrecer o corpo, mas, com prática diligente, é totalmente possível conseguir uma cintura definida e pernas tonificadas.No entanto, os passos da dança latina são relativamente complexos, por isso requerem mais tempo de dedicação.»
Dicas de dança latina para esculpir o corpo e perder peso
1. Os movimentos expansivos e as extensões dos membros ajudam a alongar a silhueta.
2. Dançar dança latina durante uma hora queima quase 500 calorias; a prática consistente durante dois meses produz resultados visíveis de emagrecimento.
Qual dança queima mais calorias? — Dança para queimar gordura: combustão completa de gordura
O programa de dança para queimar gordura combina quatro estilos de dança funky: boxe, dança do ventre, hip hop e corpo. O hip hop funky concentra-se na parte inferior do corpo — incluindo glúteos, coxas, ancas e panturrilhas — tonificando eficazmente os contornos da parte inferior do corpo;O Belly Funky visa o abdómen, a cintura e os glúteos, envolvendo grupos musculares profundos. As forças combinadas destes estilos de dança Funky garantem contornos esculpidos e bonitos através de movimentos diversificados.
Guia de passos do HipHopFunky
1. Agache com os joelhos ligeiramente dobrados, o peso na parte inferior do corpo, levantando o braço direito. Transfira o peso para o lado esquerdo, levantando o braço esquerdo.
2. Arqueie as costas, puxando a cintura e o abdómen para dentro, depois relaxe gradualmente e incline-se para a frente.
3. Relaxe e levante um braço bem alto, dando passos em forma de oito.
Dicas de dança para queimar gordura e emagrecer
1. O HipHopFunky visa especificamente a parte inferior do corpo – ancas, coxas, nádegas e panturrilhas – tonificando eficazmente essas áreas.
2. Os movimentos da cintura, abdómen e ancas do BellyFunky envolvem músculos raramente exercitados, alcançando um efeito de firmeza.