Daugelis pradeda šokti būtent dėl svorio metimo. Šiuo metu populiarios šokių rūšys, tokios kaip braziliška samba ir lotynų šokiai, degina ypač daug kalorijų – po kelių užsiėmimų gali pavykti atsikratyti užsispyrusių riebalų! Sužinokite, kurie šokiai yra veiksmingiausi lieknėjimui.
Kokie šokiai sudegina daugiausiai kalorijų? — Lotynų šokiai: lieknos talijos ir gražių kojų formavimas
Lotynų šokiai pastaruoju metu ypač populiarūs tarp biuro darbuotojų, nes jie yra intensyvūs ir estetiškai patrauklūs. Honkongo lotynų šokių instruktorė Connie paaiškina: „Lotynų šokiai ne tik padeda sulieknėti, bet ir, uoliai treniruojantis, galima pasiekti aiškią taliją ir tonizuotas kojas.Tačiau lotynų šokių žingsniai yra gana sudėtingi, todėl reikia skirti daugiau laiko.“
Lotynų šokių patarimai figūros formavimui ir lieknėjimui
1. Platus judesiai ir galūnių ištiesimas padeda sukurti ilgesnę siluetą.
2. Šokant lotynų šokius valandą sudeginama beveik 500 kalorijų; nuosekliai treniruodamiesi du mėnesius, pasieksite pastebimų lieknėjimo rezultatų.
Kokie šokiai sudegina daugiausiai kalorijų? — Riebalų deginimas šokiu: visapusiškas riebalų deginimas
Riebalų deginimo šokių programa apima keturis FunkyDance stilius: boksą, pilvo šokį, hiphopą ir kūno šokį. HipHopFunky orientuotas į apatinę kūno dalį, įskaitant sėdmenis, šlaunis, klubus ir blauzdas, veiksmingai tonizuodamas apatinės kūno dalies kontūrus.Belly Funky orientuotas į pilvą, juosmenį ir sėdmenis, įtraukiant giliuosius raumenų grupes. Šių funky šokių stilių kombinacija užtikrina gražius, išraiškingus kontūrus per įvairius judesius.
HipHopFunky žingsnių vadovas
1. Atsiklaupkite šiek tiek sulenkdami kelius, svorį perkeldami į apatinę kūno dalį, pakelkite dešinę ranką. Perkelkite svorį į kairę pusę, pakelkite kairę ranką.
2. Išlenkite nugarą, įtraukite juosmenį ir pilvą į vidų, tada palaipsniui atsipalaiduokite ir pasilenkite į priekį.
3. Atsipalaiduokite ir pakelkite vieną ranką aukštyn, žengdami aštuoneto formos žingsniais.
Riebalų deginimo šokio lieknėjimo patarimai
1. HipHopFunky yra specialiai skirtas apatinei kūno daliai – klubams, šlaunims, sėdmenims ir blauzdoms – ir veiksmingai tonizuoja šias sritis.
2. BellyFunky juosmens, pilvo ir klubų judesiai įtraukia retai treniruojamus raumenis, pasiekiant stangrinantį efektą.