Paljud hakkavad tantsima just kaalukaotuse eesmärgil. Praegu populaarsed stiilid, nagu Brasiilia samba ja ladina tantsud, põletavad erakordselt palju kaloreid – juba mõne treeningu järel võib olla võimalik kaotada püsiv rasv! Avastage, millised tantsud on kaalukaotuse seisukohast kõige efektiivsemad.
Milline tants põletab kõige rohkem kaloreid? — Ladina-Ameerika tantsud: vormivad saleda talje ja kaunid jalad
Ladina-Ameerika tantsud on viimasel ajal muutunud eriti populaarseks kontoritöötajate seas, kuna need on intensiivsed ja esteetiliselt nauditavad. Hongkongi ladina-Ameerika tantsuõpetaja Connie selgitab: „Ladina-Ameerika tantsud aitavad mitte ainult kehakaalu alandada, vaid järjekindla harjutamisega on täiesti võimalik saavutada saleda talje ja vormikad jalad.Kuid ladina tantsu sammud on suhteliselt keerulised, mistõttu nõuab see rohkem aega.”
Ladina tantsu näpunäited keha vormimiseks ja kaalukaotuseks
1. Laialdased liigutused ja jäsemete sirutamine aitavad siluetti pikendada.
2. Ladina tantsu tantsimine ühe tunni jooksul põletab ligi 500 kalorit; järjepidev harjutamine kahe kuu jooksul annab märgatavaid salendavaid tulemusi.
Milline tants põletab kõige rohkem kaloreid? — Rasvapõletav tants: terviklik rasvapõletus
Rasvapõletav tantsuprogramm ühendab neli FunkyDance stiili: poks, kõhutants, hiphop ja keha. HipHopFunky keskendub alakehale, sealhulgas tuharatele, reietele, puusadele ja sääretele, toniseerides tõhusalt alakeha kontuure.Belly Funky keskendub kõhule, taljele ja tuharatele, kaasates sügavaid lihasrühmi. Nende funky tantsustiilide ühendatud tugevused tagavad mitmekesiste liigutuste abil vormitud ja ilusad kontuurid.
HipHopFunky sammude juhend
1. Kükita põlved kergelt painutatud, raskus alakehal, tõstes paremat kätt. Siirra raskus vasakule küljele, tõstes vasakut kätt.
2. Kõverdada selga, tõmmates vöökohta ja kõhtu sissepoole, seejärel lõdvestuda ja kallutada end ettepoole.
3. Lõdvestuda ja tõsta üks käsi kõrgele, astudes kaheksakujulist sammu.
Rasvapõletav tants Salendamise näpunäited
1. HipHopFunky on suunatud spetsiaalselt alakehale – puusadele, reietele, tuharatele ja sääretele – toniseerides neid piirkondi efektiivselt.
2. BellyFunky vöökoha, kõhu ja puusade liigutused kaasavad harva kasutatavaid lihaseid, saavutades pinguldava efekti.