Mnoho lidí se věnuje tanci právě kvůli hubnutí. V současné době populární styly, jako je brazilská samba a latinskoamerické tance, spalují mimořádně vysoké množství kalorií – odstranění tvrdohlavého tuku může být možné již po několika lekcích! Zjistěte, které tance jsou nejúčinnější pro hubnutí.
Který tanec spaluje nejvíce kalorií? — Latinskoamerické tance: vytvarují štíhlý pas a ladné nohy
Latinskoamerické tance si v poslední době získaly oblibu zejména u žen pracujících v kancelářích, a to díky své vysoké intenzitě a esteticky příjemným pohybům. Hongkongská lektorka latinskoamerických tanců Connie vysvětluje: „Latinskoamerické tance nejen pomáhají zhubnout, ale při pilném cvičení je možné dosáhnout i vytvarovaného pasu a pevných nohou.Latinskoamerické taneční kroky jsou však relativně složité, takže vyžadují více času.“
Tipy pro latinskoamerické tance pro formování postavy a hubnutí
1. Rozsáhlé pohyby a protažení končetin pomáhají prodloužit siluetu.
2. Hodina latinskoamerického tance spálí téměř 500 kalorií; při pravidelném cvičení po dobu dvou měsíců lze dosáhnout znatelných výsledků v hubnutí.
Který tanec spaluje nejvíce kalorií? — Tanec spalující tuky: Komplexní spalování tuků
Program Fat-Burning Dance integruje čtyři styly FunkyDance: Boxing, Belly, HipHop a Body. HipHopFunky se zaměřuje na dolní část těla – včetně hýždí, stehen, boků a lýtek – a účinně tonizuje kontury dolní části těla.Belly Funky se zaměřuje na břicho, pas a hýždě a zapojuje hluboké svalové skupiny. Kombinace sil těchto stylů funky tance zajišťuje vytvarované, krásné kontury díky rozmanitým pohybům.
HipHopFunky Step Guide
1. Dřepněte s mírně pokrčenými koleny, váhu přesuňte na dolní část těla a zvedněte pravou ruku. Přesuňte váhu na levou stranu a zvedněte levou ruku.
2. Prohněte záda, vtáhněte pas a břicho dovnitř, pak se postupně uvolněte a předkloňte se.
3. Uvolněte se a zvedněte jednu ruku, zatímco krokujete ve tvaru osmičky.
Tipy na hubnutí pomocí tance spalujícího tuky
1. HipHopFunky se zaměřuje konkrétně na dolní část těla – boky, stehna, hýždě a lýtka – a účinně tyto partie zpevňuje.
2. Pohyby pasu, břicha a boků v BellyFunky zapojují svaly, které se zřídka cvičí, a dosahují tak zpevňujícího účinku.