Radyasyon Belirtileri: Bilgisayar radyasyonuna uzun süre maruz kalmak, insan üreme sistemi, sinir sistemi, hematopoietik sistem ve bağışıklık sistemine zarar verebilir, bu da doğurganlığın azalmasına, endokrin bozukluklara ve hatta hücresel karsinogeneze yol açabilir.
Önleme Kılavuzu: En güçlü radyasyon bilgisayarın arkasından yayılır, ardından yanlardan yayılır. Bu nedenle, ekranın arkasından ve yanlarından uzak durun. Çay polifenolleri gibi aktif bileşikleri radyasyon kirliliğini önlemeye ve vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olduğu için bol miktarda çay tüketin. Makül, pigmentasyon veya cilt lezyonlarını önlemek için bilgisayar kullanımından sonra yüz cildinizi hemen temizleyin.
Bilgisayar Görme Sendromunun Belirtileri: Kuruluk, yanma hissi, ışığa duyarlılık, kızarıklığın artması, dengesiz veya geçici bulanık görme. Ciddi vakalarda göz kapaklarında ağırlık, göz tansiyonu, çift görme veya baş ağrısı görülebilir.
Önleme kılavuzu: Bilgisayar ekranını göz seviyesinin biraz altına yerleştirin ve gözlerden 40 ila 50 santimetre uzaklıkta tutun; ekran parlaklığını aşırıya kaçırmayın; bir saatlik bilgisayar çalışmasından sonra en az on dakika ara verin ve göz çukurlarını hafifçe masaj yapın, gözbebeklerini döndürün veya pencerenin dışındaki uzak mesafeyi seyredin; hayvan karaciğeri, balık, süt ürünleri ve kırmızı ve sarı sebzeler gibi A vitamini açısından zengin besinler tüketin.
Fare el ve boyun/omuz rahatsızlığı Belirtiler: Parmaklarda ve bileklerde uyuşma, ağrı ve hareket kısıtlılığı, yanma hissi. Ciddi vakalarda, güçsüzlük tüm ele ve ön kola yayılabilir ve hafif titremelere neden olabilir. Boyun, omuz ve sırt ağrısı.
Önleme kılavuzu: Pekin Üniversitesi Üçüncü Hastanesi Ortopedi Başhekimi Qi Qiang, bilgisayar kullanıcılarına uzun süreli statik duruşlardan kaçınmalarını tavsiye ediyor. Oturma pozisyonunuzu sık sık değiştirin, hareket edin ve ara vererek başınızı geriye eğin ve boynunuzu döndürün. Otururken klavye ve fareyi dirsek hizasının altına yerleştirin. İşten sonra veya yatmadan önce ellerinizi ılık suya batırarak kasları gevşetin ve yerel kan dolaşımını iyileştirin.
Bilgisayar Manisi Belirtileri: Özellikle bilgisayar arızalandığında sinirlilik, gerginlik ve huzursuzluk hissetme. Duygusal dalgalanmaların yoğunlaşması, fareyi fırlatma, klavyeyi parçalama veya yakınındakilere saldırma gibi davranışlara yol açabilir.
Önleme kılavuzu: Pekin Huilongguan Hastanesi Baş Psikiyatristi Qu Ying, bilgisayar manisinin modern iş baskılarından kaynaklandığını ve bunun da doğal olarak kaygıyı artırdığını belirtiyor. İş akışını bozan bilgisayar arızaları, olumsuz duyguları daha da şiddetlendirerek duygusal çöküntülere yol açar. Temel önleme, zihniyetini ayarlamak, rahatlamayı sürdürmek, iş ve yaşam dengesini korumak ve kendine aşırı baskı uygulamaktan kaçınmaktır.