Strålningssymtom: Långvarig exponering för datorstrålning kan skada människans reproduktions-, nerv-, hematopoetiska och immunsystem, vilket kan leda till minskad fertilitet, endokrina störningar och till och med framkalla cellcancer.
Förebyggande åtgärder: Den starkaste strålningen kommer från datorns baksida, följt av sidorna. Håll därför avstånd från skärmens baksida och sidor. Drick rikligt med te, eftersom dess aktiva ämnen, såsom tepolyfenoler, hjälper till att motverka strålningsföroreningar och reglera kroppsfunktioner. Rengör ansiktet omedelbart efter datoranvändning för att förhindra fläckar, pigmentering eller hudskador.
Symtom på datorvisionssyndrom: Torrhet, sveda, ljuskänslighet, ökad rodnad, instabil eller tillfälligt suddig syn. Allvarliga fall kan innebära tunga ögonlock, ögontryck, dubbelseende eller huvudvärk.
Förebyggande åtgärder: Placera datorskärmen något under ögonhöjd, med ett avstånd på 40 till 50 centimeter från ögonen. Undvik överdriven skärmljusstyrka. Efter en timmes arbete vid datorn, ta minst en tio minuters paus för att massera ögonhålorna, rotera ögongloberna eller blicka ut i fjärran utanför fönstret. Ät mat som är rik på vitamin A, såsom animalisk lever, fisk, mejeriprodukter och röda och gula grönsaker.
Musarm och besvär i nacke och axlar Symtom: Domningar, ömhet och begränsad rörlighet i fingrar och handleder, åtföljt av en brännande känsla. I svåra fall kan svagheten sprida sig till hela handen och underarmen, vilket kan orsaka milda skakningar. Ömhet i nacke, axlar och rygg.
Förebyggande råd: Qi Qiang, överläkare i ortopedi vid Peking University Third Hospital, råder datoranvändare att undvika långvariga statiska arbetsställningar. Justera ofta sittställningen, rör på dig och ta pauser för att luta huvudet bakåt och rotera nacken. Placera tangentbordet och musen under armbågsnivå när du sitter. Efter arbetet eller före sänggåendet, blötlägg händerna i varmt vatten för att slappna av musklerna och förbättra den lokala blodcirkulationen.
Symtom på datormani: Irritabilitet, mental spänning och rastlöshet, särskilt när datorn inte fungerar. Känslomässiga svängningar intensifieras, vilket kan leda till handlingar som att kasta musen, slå sönder tangentbordet eller ge sig på personer i närheten.
Förebyggande råd: Qu Ying, chefspsykiater vid Beijing Huilongguan Hospital, konstaterar att datormani härrör från moderna arbetspressar, som i sig ökar ångesten. Dataproblem som stör arbetsflödet förvärrar negativa känslor ytterligare, vilket leder till känslomässiga sammanbrott. Den grundläggande förebyggande åtgärden ligger i att justera sin inställning, bibehålla avslappning, balansera arbete och privatliv och undvika överdriven självpålagd press.