Symptómy žiarenia: Dlhodobé vystavenie žiareniu z počítača môže poškodiť ľudský reprodukčný, nervový, hematopoetický a imunitný systém, čo môže viesť k zníženej plodnosti, endokrinným poruchám a dokonca aj k indukcii bunkovej karcinogenézy.
Preventívny návod: Najsilnejšie žiarenie vychádza zo zadnej časti počítača, nasledujú boky. Preto dodržujte vzdialenosť od zadnej a bočných častí obrazovky. Pite dostatok čaju, pretože jeho aktívne zložky, ako sú čajové polyfenoly, pomáhajú neutralizovať žiarenie a regulovať telesné funkcie. Po používaní počítača si ihneď očistite pleť tváre, aby ste predišli vzniku škvŕn, pigmentácie alebo kožných lézií.
Symptómy syndrómu počítačového videnia: Suchosť, pálenie, citlivosť na svetlo, zvýšené začervenanie, nestabilné alebo dočasne rozmazané videnie. V závažných prípadoch môže dôjsť k ťažkým viečkam, očnému tlaku, dvojitému videniu alebo bolestiam hlavy.
Prevencia: Umiestnite obrazovku počítača mierne pod úroveň očí, vo vzdialenosti 40 až 50 centimetrov od očí; vyhnite sa nadmernému jasu obrazovky; po hodine práce na počítači si urobte aspoň desaťminútovú prestávku, počas ktorej jemne masírujte očné jamky, otáčajte očami alebo hľadte do diaľky za okno; konzumujte potraviny bohaté na vitamín A, ako sú živočíšne pečene, ryby, mliečne výrobky a červená a žltá zelenina.
Nepohodlie v ruke a krku a ramenách spôsobené používaním myši Symptómy: Necitlivosť, bolesť a obmedzený pohyb prstov a zápästí sprevádzané pálivým pocitom. V závažných prípadoch sa slabosť môže rozšíriť na celú ruku a predlaktie, čo môže spôsobiť mierne trasenie. Bolesť krku, ramien a chrbta.
Prevencia: Qi Qiang, hlavný lekár ortopédie v tretej nemocnici Pekingskej univerzity, odporúča používateľom počítačov, aby sa vyhýbali dlhodobému statickému držaniu tela. Často menite polohu sedenia, pohybujte sa a robte prestávky, aby ste naklonili hlavu dozadu a otočili krk. Pri sedení umiestnite klávesnicu a myš pod úroveň lakťov. Po práci alebo pred spaním namočte ruky do teplej vody, aby sa uvoľnili svaly a zlepšil sa lokálny krvný obeh.
Symptómy počítačovej mánie: Podráždenosť, psychické napätie a nepokoj, najmä keď počítač nefunguje správne. Emocionálne výkyvy sa zintenzívňujú, čo môže viesť k takým činom, ako je hádzanie myši, rozbíjanie klávesnice alebo útoky na osoby v okolí.
Príručka prevencie: Qu Ying, hlavný psychiater v nemocnici Beijing Huilongguan, poznamenáva, že počítačová mánia vyplýva z moderných pracovných tlakov, ktoré prirodzene zvyšujú úzkosť. Poruchy počítača narúšajúce pracovný tok ďalej zhoršujú negatívne emócie, čo vedie k emocionálnym zrúteniam. Základná prevencia spočíva v úprave myslenia, udržiavaní relaxácie, vyvážení práce a života a vyhýbaní sa nadmernému tlaku, ktorý si človek sám kladie.