Sintomas da radiação: A exposição prolongada à radiação do computador pode prejudicar o sistema reprodutor humano, o sistema nervoso, o sistema hematopoiético e o sistema imunológico, levando à redução da fertilidade, distúrbios endócrinos e até mesmo induzindo a carcinogénese celular.
Guia de prevenção: A radiação mais forte emana da parte traseira do computador, seguida pelas laterais. Portanto, mantenha distância da parte traseira e das laterais do ecrã. Consuma bastante chá, pois os seus compostos ativos, como os polifenóis do chá, ajudam a neutralizar a poluição por radiação e a regular as funções corporais. Limpe a pele do rosto imediatamente após o uso do computador para evitar manchas, pigmentação ou lesões cutâneas.
Sintomas da síndrome da visão computacional: Secura, sensação de ardor, sensibilidade à luz, aumento da vermelhidão, visão instável ou temporariamente turva. Casos graves podem envolver pálpebras pesadas, pressão ocular, visão dupla ou dores de cabeça.
Guia de prevenção: Posicione o ecrã do computador ligeiramente abaixo do nível dos olhos, mantendo uma distância de 40 a 50 centímetros dos olhos; evite o brilho excessivo do ecrã; após uma hora de trabalho no computador, faça uma pausa de pelo menos dez minutos para massajar suavemente as órbitas oculares, girar os globos oculares ou olhar para longe, para fora da janela; consuma alimentos ricos em vitamina A, como fígado animal, peixe, laticínios e vegetais vermelhos e amarelos.
Desconforto na mão e no pescoço/ombros devido ao uso do rato Sintomas: Dormência, dor e movimentos restritos nos dedos e pulsos, acompanhados por uma sensação de queimação. Em casos graves, a fraqueza pode se espalhar por toda a mão e antebraço, causando tremores leves. Dor no pescoço, ombros e costas.
Guia de prevenção: Qi Qiang, médico-chefe de ortopedia do Terceiro Hospital da Universidade de Pequim, aconselha os utilizadores de computador a evitar posturas estáticas prolongadas. Ajuste frequentemente a posição sentada, movimente-se e faça pausas para inclinar a cabeça para trás e girar o pescoço. Posicione o teclado e o rato abaixo da altura do cotovelo quando estiver sentado. Após o trabalho ou antes de dormir, mergulhe as mãos em água morna para relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea local.
Sintomas da mania do computador: sentir irritabilidade, tensão mental e inquietação, especialmente quando o computador não funciona bem. As flutuações emocionais intensificam-se, podendo levar a ações como atirar o rato, partir o teclado ou agredir as pessoas próximas.
Guia de prevenção: Qu Ying, psiquiatra-chefe do Hospital Huilongguan de Pequim, observa que a mania do computador decorre das pressões do trabalho moderno, que aumentam inerentemente a ansiedade. O mau funcionamento do computador, que interrompe o fluxo de trabalho, exacerba ainda mais as emoções negativas, levando a colapsos emocionais. A prevenção fundamental reside em ajustar a mentalidade, manter o relaxamento, equilibrar o trabalho e a vida e evitar a pressão excessiva autoimposta.