Objawy promieniowania: Długotrwała ekspozycja na promieniowanie komputerowe może szkodzić układowi rozrodczemu, nerwowemu, krwiotwórczemu i odpornościowemu człowieka, prowadząc do obniżenia płodności, zaburzeń endokrynologicznych, a nawet wywołując nowotwory komórkowe.
Wskazówki dotyczące zapobiegania: Najsilniejsze promieniowanie emanuje z tylnej części komputera, a następnie z boków. Dlatego należy zachować odległość od tylnej i bocznych części ekranu. Należy pić dużo herbaty, ponieważ zawarte w niej związki aktywne, takie jak polifenole, pomagają przeciwdziałać zanieczyszczeniu promieniowaniem i regulują funkcje organizmu. Po zakończeniu pracy przy komputerze należy niezwłocznie oczyścić skórę twarzy, aby zapobiec powstawaniu plam, przebarwień lub zmian skórnych.
Objawy zespołu widzenia komputerowego: suchość, pieczenie, wrażliwość na światło, zwiększone zaczerwienienie, niestabilne lub tymczasowe zamglenie widzenia. W ciężkich przypadkach mogą wystąpić ciężkie powieki, ciśnienie w gałce ocznej, podwójne widzenie lub bóle głowy.
Wskazówki dotyczące zapobiegania: Ustaw ekran komputera nieco poniżej poziomu oczu, zachowując odległość 40–50 centymetrów od oczu; unikaj nadmiernej jasności ekranu; po godzinie pracy przy komputerze zrób co najmniej dziesięciominutową przerwę, aby delikatnie masować okolice oczodołów, obracać gałki oczne lub patrzeć w dal za okno; spożywaj pokarmy bogate w witaminę A, takie jak wątroba zwierzęca, ryby, produkty mleczne oraz czerwone i żółte warzywa.
Dyskomfort dłoni i szyi-ramion spowodowany używaniem myszki Objawy: Drętwienie, ból i ograniczenie ruchomości palców i nadgarstków, któremu towarzyszy uczucie pieczenia. W ciężkich przypadkach osłabienie może rozprzestrzenić się na całą dłoń i przedramię, potencjalnie powodując łagodne drżenie. Ból szyi, ramion i pleców.
Poradnik profilaktyczny: Qi Qiang, główny lekarz ortopedii w Trzecim Szpitalu Uniwersytetu Pekińskiego, radzi użytkownikom komputerów unikać długotrwałego pozostawania w tej samej pozycji. Należy często zmieniać pozycję siedzącą, poruszać się i robić przerwy, aby odchylić głowę do tyłu i obrócić szyję. Podczas siedzenia klawiatura i mysz powinny znajdować się poniżej wysokości łokci. Po pracy lub przed snem należy zanurzyć dłonie w ciepłej wodzie, aby rozluźnić mięśnie i poprawić lokalne krążenie krwi.
Objawy manii komputerowej: Drażliwość, napięcie nerwowe i niepokój, szczególnie w przypadku awarii komputera. Wahania emocjonalne nasilają się, co może prowadzić do takich zachowań, jak rzucanie myszką, rozbijanie klawiatury lub wyładowywanie się na osobach znajdujących się w pobliżu.
Poradnik profilaktyczny: Qu Ying, główny psychiatra w szpitalu Huilongguan w Pekinie, zauważa, że mania komputerowa wynika z presji związanej z nowoczesną pracą, która z natury rzeczy zwiększa niepokój. Awarie komputera zakłócające przepływ pracy dodatkowo pogłębiają negatywne emocje, prowadząc do załamań emocjonalnych. Podstawową profilaktyką jest zmiana nastawienia, utrzymywanie relaksu, równowaga między pracą a życiem prywatnym oraz unikanie nadmiernej presji, którą sami na siebie wywieramy.