Strålingssymptomer: Langvarig eksponering for stråling fra datamaskiner kan skade menneskets reproduktive system, nervesystem, hematopoietiske system og immunsystem, noe som kan føre til redusert fruktbarhet, endokrine forstyrrelser og til og med indusere cellulær karsinogenese.
Forebyggingsveiledning: Den sterkeste strålingen kommer fra baksiden av datamaskinen, etterfulgt av sidene. Hold derfor avstand fra baksiden og sidene av skjermen. Drikk rikelig med te, da aktive forbindelser som tepolyfenoler bidrar til å motvirke strålingsforurensning og regulere kroppsfunksjoner. Rengjør ansiktshuden umiddelbart etter bruk av datamaskinen for å forhindre makula, pigmentering eller hudlesjoner.
Symptomer på dataskjermsyndrom: Tørrhet, svie, lysfølsomhet, økt rødhet, ustabilt eller midlertidig tåkesyn. Alvorlige tilfeller kan innebære tunge øyelokk, øyetrykk, dobbeltsyn eller hodepine.
Forebyggende tiltak: Plasser dataskjermen litt under øyehøyde, med en avstand på 40 til 50 centimeter fra øynene. Unngå for høy skjermlysstyrke. Etter en times arbeid ved datamaskinen bør du ta en pause på minst ti minutter for å massere øyehulene, rotere øyebollene eller se ut i det fjerne utenfor vinduet. Spis mat som er rik på vitamin A, som animalsk lever, fisk, meieriprodukter og røde og gule grønnsaker.
Ubehag i hånden og nakke-skulder Symptomer: Nummenhet, ømhet og begrenset bevegelighet i fingre og håndledd, ledsaget av en brennende følelse. I alvorlige tilfeller kan svakheten spre seg til hele hånden og underarmen, og potensielt forårsake milde skjelvinger. Ømhet i nakke, skulder og rygg.
Forebyggingsveiledning: Qi Qiang, overlege i ortopedi ved Peking University Third Hospital, råder datamaskinbrukere til å unngå langvarige statiske stillinger. Juster sittestillingen ofte, beveg deg og ta pauser for å vippe hodet bakover og rotere nakken. Plasser tastaturet og musen under albuehøyde når du sitter. Etter jobb eller før sengetid, legg hendene i varmt vann for å slappe av musklene og forbedre den lokale blodsirkulasjonen.
Symptomer på datamaskinmani: Irritabilitet, mental spenning og rastløshet, spesielt når datamaskinen ikke fungerer som den skal. Følelsesmessige svingninger forsterkes, noe som kan føre til handlinger som å kaste musen, knuse tastaturet eller angripe personer i nærheten.
Forebyggingsveiledning: Qu Ying, sjefspsykiater ved Beijing Huilongguan Hospital, bemerker at datamaskinmani stammer fra moderne arbeidspress, som i seg selv øker angst. Datamaskinfeil som forstyrrer arbeidsflyten forverrer negative følelser ytterligere, noe som fører til følelsesmessige sammenbrudd. Den grunnleggende forebyggingen ligger i å justere tankesettet, opprettholde avslapning, balansere arbeid og liv og unngå overdreven selvpålagt press.