Starojuma simptomi: Ilgstoša pakļaušana datoru starojumam var kaitēt cilvēka reproduktīvajai, nervu, asinsrades un imūnsistēmai, izraisot samazinātu auglību, endokrīnās sistēmas traucējumus un pat izraisot šūnu karcinogēnēzi.
Profilakses vadlīnijas: Spēcīgākais starojums nāk no datora aizmugures, tam seko sāni. Tāpēc uzturiet attālumu no ekrāna aizmugures un sāniem. Lietojiet daudz tējas, jo tās aktīvās vielas, piemēram, tējas polifenoli, palīdz neitralizēt starojuma piesārņojumu un regulēt ķermeņa funkcijas. Pēc datora lietošanas nekavējoties notīriet sejas ādu, lai novērstu plankumu, pigmentācijas vai ādas bojājumu veidošanos.
Datoru redzes sindroma simptomi: sausums, dedzināšanas sajūta, gaismas jutība, palielināts apsārtums, nestabila vai īslaicīgi neskaidra redze. Smagos gadījumos var parādīties smagas plakstiņas, acu spiediens, dubultredze vai galvassāpes.
Profilakses vadlīnijas: novietojiet datora ekrānu nedaudz zemāk par acu līmeni, saglabājot attālumu 40–50 centimetrus no acīm; izvairieties no pārmērīga ekrāna spilgtuma; pēc stundas darba pie datora veiciet vismaz desmit minūšu pārtraukumu, lai maigi masētu acu dobumus, pagrieztu acis vai skatītos tālumā ārpus loga; lietojiet uzturā pārtiku, kas bagāta ar A vitamīnu, piemēram, dzīvnieku aknas, zivis, piena produktus un sarkanos un dzeltenos dārzeņus.
Neērtības rokās un kaklā-plecos Simptomi: nejutīgums, sāpes un kustību ierobežojumi pirkstos un plaukstās, kam pievienojas dedzinoša sajūta. Smagos gadījumos vājums var izplatīties uz visu roku un apakšdelmu, potenciāli izraisot vieglas trīsas. Sāpes kaklā, plecos un mugurā.
Profilakses vadlīnijas: Pekinas Universitātes Trešās slimnīcas ortopēdijas galvenais ārsts Qi Qiang iesaka datoru lietotājiem izvairīties no ilgstošas nekustīgas pozas. Bieži mainiet sēdus pozīciju, kustieties un veiciet pārtraukumus, lai atliektu galvu atpakaļ un pagrieztu kaklu. Sēžot novietojiet tastatūru un peli zem elkoņa augstuma. Pēc darba vai pirms gulētiešanas iemērciet rokas siltā ūdenī, lai atslābinātu muskuļus un uzlabotu vietējo asinsriti.
Datoru mānijas simptomi: Irritabilitāte, garīgā spriedze un nemiers, īpaši, ja dators nedarbojas pareizi. Emocionālās svārstības pastiprinās, kas var izraisīt tādas darbības kā peles mešana, tastatūras saspiešana vai uzbrukums apkārtējiem.
Profilakses rokasgrāmata: Pekinas Huilongguan slimnīcas galvenais psihiatrs Qu Ying norāda, ka datoru mānija izriet no mūsdienu darba spiediena, kas būtiski palielina trauksmi. Datora darbības traucējumi, kas pārtrauc darba plūsmu, vēl vairāk pastiprina negatīvās emocijas, izraisot emocionālus sabrukumus. Pamata profilakse ir savas domāšanas veida pielāgošana, relaksācijas uzturēšana, darba un dzīves līdzsvara saglabāšana un pārmērīga pašuzliktā spiediena izvairīšanās.