방사선 증상: 장시간 컴퓨터 방사선에 노출되면 인체의 생식계, 신경계, 조혈계 및 면역계에 해를 끼쳐 생식 능력 저하, 내분비계 장애 등을 유발하며 심지어 세포 암변을 촉진할 수 있습니다.
예방법: 컴퓨터 방사선이 가장 강한 부분은 뒷면이며, 그다음이 좌우 측면이므로 화면 뒷면과 측면과는 거리를 두도록 합니다. 차를 자주 마시는데, 차에 함유된 다량 폴리페놀 등의 활성 물질은 방사선 오염 저항과 신체 기능 조절에 도움이 됩니다. 컴퓨터 사용 후에는 즉시 얼굴 피부를 세정하여 반점, 색소 침착 또는 피부 병변 발생을 방지합니다.
컴퓨터 눈병 증상: 눈이 건조하고 따가우며, 빛을 싫어하고, 충혈이 증가하며, 시력이 불안정하거나 일시적으로 흐려집니다. 심한 경우 눈꺼풀이 무겁고, 안구가 팽팽하게 아프며, 복시 현상이나 두통까지 동반될 수 있습니다.
예방법: 컴퓨터 화면은 수평 시선보다 약간 낮게, 눈과 40~50cm 거리를 유지하세요. 화면 밝기를 지나치게 높이지 마세요. 컴퓨터 작업 1시간 후 최소 10분 휴식하며 눈 주위를 가볍게 마사지하거나, 안구를 돌리거나 창밖을 바라보세요. 비타민 A가 풍부한 음식(동물 간, 생선, 유제품, 주황색 채소 등)을 섭취하세요.
마우스 손 증후군, 목과 어깨 불편 증상: 손가락과 손목이 저리고 뻐근하며 펴기 어려우며 화끈거리는 통증이 동반됩니다. 심할 경우 손 전체와 팔뚝이 쇠약해지고 심지어 경미한 떨림이 나타날 수 있습니다. 목, 양쪽 어깨, 등 부위가 뻐근하고 아픕니다.
예방법: 베이징대학 제3병원 정형외과 주임의사 치창(齐强)은 "컴퓨터 사용자"가 장시간 동일한 자세를 유지하지 말고 자세를 자주 바꾸며 몸을 움직이고, 틈날 때마다 고개를 뒤로 젖히거나 목을 돌릴 것을 권한다. 키보드와 마우스 높이는 앉았을 때 팔꿈치 높이보다 낮게 설정하는 것이 좋다. 퇴근 후나 취침 전 뜨거운 물에 손을 담그면 근육이 이완되고 국소 혈액 순환이 개선된다.
컴퓨터 조증 증상: 특히 컴퓨터 고장 시 기분이 짜증나고 정신이 긴장되며 초조해지며, 감정 기복이 심해져 마우스를 던지거나 키보드를 내리치며 주변 사람들에게 화를 내는 등 과격한 행동을 보일 수 있습니다.
예방 가이드: 베이징 회룡관 병원 정신과 주임의사 쑨잉은 컴퓨터 조증의 근본 원인이 현대인의 과도한 업무 스트레스에 있다고 지적한다. 본래 긴장과 불안이 쉬운 상태에서 컴퓨터 문제가 발생해 업무 진행에 차질이 생기면 부정적 감정이 더욱 자극되어 감정 조절을 잃게 된다. 컴퓨터 조증을 예방하는 가장 근본적인 방법은 마음가짐을 조정하고 기분을 이완시키며, 업무와 생활의 균형을 유지해 스스로에게 지나친 부담을 주지 않는 것이다.