Συμπτώματα ακτινοβολίας: Η παρατεταμένη έκθεση στην ακτινοβολία των υπολογιστών μπορεί να βλάψει το αναπαραγωγικό, το νευρικό, το αιματοποιητικό και το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου, οδηγώντας σε μειωμένη γονιμότητα, ενδοκρινικές διαταραχές και ακόμη και προκαλώντας καρκινογένεση των κυττάρων.
Οδηγός πρόληψης: Η ισχυρότερη ακτινοβολία προέρχεται από το πίσω μέρος του υπολογιστή, ακολουθούμενη από τα πλαϊνά. Επομένως, διατηρήστε απόσταση από το πίσω μέρος και τα πλαϊνά της οθόνης. Πίνετε άφθονο τσάι, καθώς οι δραστικές ουσίες που περιέχει, όπως οι πολυφαινόλες, βοηθούν στην εξουδετέρωση της ακτινοβολίας και στη ρύθμιση των σωματικών λειτουργιών. Καθαρίζετε το δέρμα του προσώπου αμέσως μετά τη χρήση του υπολογιστή για να αποτρέψετε την εμφάνιση κηλίδων, χρωματικών αλλοιώσεων ή δερματικών βλαβών.
Συμπτώματα του συνδρόμου όρασης υπολογιστή: Ξηρότητα, αίσθημα καύσου, ευαισθησία στο φως, αυξημένη ερυθρότητα, ασταθής ή προσωρινά θολή όραση. Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν βαριά βλέφαρα, οφθαλμική πίεση, διπλωπία ή πονοκεφάλους.
Οδηγός πρόληψης: Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών, διατηρώντας απόσταση 40 έως 50 εκατοστών από τα μάτια. Αποφύγετε την υπερβολική φωτεινότητα της οθόνης. Μετά από μία ώρα εργασίας στον υπολογιστή, κάντε τουλάχιστον δέκα λεπτά διάλειμμα για να κάνετε απαλό μασάζ στις κόγχες των ματιών, να περιστρέψετε τους βολβούς των ματιών ή να κοιτάξετε μακριά έξω από το παράθυρο. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως συκώτι ζώων, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και κόκκινα και κίτρινα λαχανικά.
Δυσφορία στο χέρι και στον αυχένα-ώμο από τη χρήση του ποντικιού Συμπτώματα: Μούδιασμα, πόνος και περιορισμένη κίνηση στα δάχτυλα και τους καρπούς, συνοδευόμενα από αίσθημα καύσου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αδυναμία μπορεί να εξαπλωθεί σε ολόκληρο το χέρι και τον πήχη, προκαλώντας ενδεχομένως ήπιο τρέμουλο. Πόνος στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη.
Οδηγός πρόληψης: Ο Qi Qiang, επικεφαλής ιατρός ορθοπεδικής στο Τρίτο Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου του Πεκίνου, συμβουλεύει τους χρήστες υπολογιστών να αποφεύγουν τις παρατεταμένες στατικές στάσεις. Ρυθμίζετε συχνά τη θέση καθίσματος, κινείστε και κάνετε διαλείμματα για να γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω και να περιστρέψετε τον αυχένα. Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι κάτω από το ύψος του αγκώνα όταν κάθεστε. Μετά τη δουλειά ή πριν τον ύπνο, βυθίστε τα χέρια σε ζεστό νερό για να χαλαρώσετε τους μυς και να βελτιώσετε την τοπική κυκλοφορία του αίματος.
Συμπτώματα της μανίας του υπολογιστή: Ενοχλητικότητα, ψυχική ένταση και ανησυχία, ιδιαίτερα όταν ο υπολογιστής δεν λειτουργεί σωστά. Οι συναισθηματικές διακυμάνσεις εντείνονται, οδηγώντας ενδεχομένως σε ενέργειες όπως το να πετάει κανείς το ποντίκι, να σπάει το πληκτρολόγιο ή να επιτίθεται σε όσους βρίσκονται κοντά του.
Οδηγός πρόληψης: Ο Qu Ying, επικεφαλής ψυχίατρος στο νοσοκομείο Huilongguan του Πεκίνου, σημειώνει ότι η μανία του υπολογιστή πηγάζει από τις σύγχρονες πιέσεις της εργασίας, οι οποίες αυξάνουν εγγενώς το άγχος. Οι δυσλειτουργίες του υπολογιστή που διαταράσσουν τη ροή της εργασίας επιδεινώνουν περαιτέρω τα αρνητικά συναισθήματα, οδηγώντας σε συναισθηματικές κρίσεις. Η βασική πρόληψη έγκειται στην προσαρμογή της νοοτροπίας, στη διατήρηση της χαλάρωσης, στην εξισορρόπηση της εργασίας και της ζωής και στην αποφυγή υπερβολικής αυτοεπιβαλλόμενης πίεσης.