Strahlungssymptome: Eine längere Exposition gegenüber Computerstrahlung kann das Fortpflanzungs-, Nerven-, Blutbildungs- und Immunsystem des Menschen schädigen und zu einer verminderten Fruchtbarkeit, endokrinen Störungen und sogar zur Entstehung von Krebszellen führen.
Präventionsleitfaden: Die stärkste Strahlung geht von der Rückseite des Computers aus, gefolgt von den Seiten. Halten Sie daher Abstand zur Rückseite und zu den Seiten des Bildschirms. Trinken Sie reichlich Tee, da dessen Wirkstoffe wie Tee-Polyphenole der Strahlenbelastung entgegenwirken und die Körperfunktionen regulieren. Reinigen Sie Ihre Gesichtshaut nach der Computernutzung umgehend, um Flecken, Pigmentierungen oder Hautveränderungen zu vermeiden.
Symptome des Computer-Vision-Syndroms: Trockenheit, Brennen, Lichtempfindlichkeit, verstärkte Rötung, instabiles oder vorübergehend verschwommenes Sehen. In schweren Fällen können schwere Augenlider, Augendruck, Doppelbilder oder Kopfschmerzen auftreten.
Präventionsleitfaden: Positionieren Sie den Computerbildschirm etwas unterhalb der Augenhöhe und halten Sie einen Abstand von 40 bis 50 Zentimetern zu den Augen ein; vermeiden Sie eine übermäßige Bildschirmhelligkeit; machen Sie nach einer Stunde Arbeit am Computer mindestens eine zehnminütige Pause, um die Augenhöhlen sanft zu massieren, die Augäpfel zu drehen oder in die Ferne vor dem Fenster zu blicken; nehmen Sie vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Tierleber, Fisch, Milchprodukte sowie rotes und gelbes Gemüse zu sich.
Maushand und Nacken-/Schulterbeschwerden Symptome: Taubheitsgefühl, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen in Fingern und Handgelenken, begleitet von einem brennenden Gefühl. In schweren Fällen kann sich die Schwäche auf die gesamte Hand und den Unterarm ausbreiten und möglicherweise zu leichtem Zittern führen. Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen.
Präventionsleitfaden: Qi Qiang, Chefarzt der Orthopädie am Dritten Krankenhaus der Universität Peking, rät Computerbenutzern, längere statische Körperhaltungen zu vermeiden. Passen Sie Ihre Sitzposition häufig an, bewegen Sie sich und machen Sie Pausen, um den Kopf nach hinten zu neigen und den Nacken zu drehen. Positionieren Sie die Tastatur und die Maus beim Sitzen unterhalb der Ellenbogenhöhe. Nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen sollten Sie Ihre Hände in warmem Wasser baden, um die Muskeln zu entspannen und die lokale Durchblutung zu verbessern.
Symptome der Computermanie: Reizbarkeit, psychische Anspannung und Unruhe, insbesondere bei Fehlfunktionen des Computers. Emotionale Schwankungen verstärken sich und können zu Handlungen wie dem Werfen der Maus, dem Zerschlagen der Tastatur oder dem Ausfall gegen Personen in der Nähe führen.
Präventionsleitfaden: Qu Ying, Chefpsychiater am Beijing Huilongguan Hospital, stellt fest, dass Computermanie auf den modernen Arbeitsdruck zurückzuführen ist, der von Natur aus die Angst verstärkt. Computerausfälle, die den Arbeitsablauf stören, verschlimmern negative Emotionen zusätzlich und führen zu emotionalen Zusammenbrüchen. Die grundlegende Prävention besteht darin, die eigene Einstellung anzupassen, Entspannung zu bewahren, Arbeit und Leben in Einklang zu bringen und übermäßigen selbst auferlegten Druck zu vermeiden.