Strålingssymptomer: Langvarig eksponering for stråling fra computere kan skade det menneskelige reproduktive system, nervesystem, hæmatopoietiske system og immunsystem, hvilket kan føre til nedsat fertilitet, endokrine forstyrrelser og endda fremkalde cellulær carcinogenese.
Forebyggelsesvejledning: Den stærkeste stråling kommer fra bagsiden af computeren, efterfulgt af siderne. Hold derfor afstand til bagsiden og siderne af skærmen. Drik rigeligt med te, da dets aktive forbindelser, såsom tepolyfenoler, hjælper med at modvirke strålingsforurening og regulere kroppens funktioner. Rens ansigtshuden straks efter brug af computeren for at forhindre makula, pigmentering eller hudlæsioner.
Symptomer på computer vision syndrom: Tørhed, brændende fornemmelse, lysfølsomhed, øget rødme, ustabilt eller midlertidigt sløret syn. I alvorlige tilfælde kan der være tale om tunge øjenlåg, øjentryk, dobbeltsyn eller hovedpine.
Forebyggelsesvejledning: Placer computerskærmen lidt under øjenhøjde, og hold en afstand på 40 til 50 centimeter fra øjnene; undgå overdreven skærmlysstyrke; efter en times arbejde ved computeren skal du tage mindst ti minutters pause for at massere øjenhulerne blidt, rotere øjnene eller kigge ud i det fjerne uden for vinduet; spis mad, der er rig på A-vitamin, såsom animalsk lever, fisk, mejeriprodukter og røde og gule grøntsager.
Ubehag i hånd og nakke/skulder Symptomer: Følelsesløshed, ømhed og begrænset bevægelighed i fingre og håndled, ledsaget af en brændende fornemmelse. I alvorlige tilfælde kan svagheden sprede sig til hele hånden og underarmen og potentielt forårsage mild rysten. Ømhed i nakke, skulder og ryg.
Forebyggelsesvejledning: Qi Qiang, overlæge i ortopædi ved Peking University Third Hospital, råder computerbrugere til at undgå langvarige statiske stillinger. Juster ofte siddestillingen, bevæg dig rundt, og tag pauser for at vippe hovedet tilbage og dreje nakken. Placer tastaturet og musen under albuehøjde, når du sidder. Efter arbejde eller før sengetid kan du dyppe hænderne i varmt vand for at slappe af i musklerne og forbedre den lokale blodcirkulation.
Symptomer på computermani: Irritabilitet, mental spænding og rastløshed, især når computeren ikke fungerer korrekt. Følelsesmæssige svingninger intensiveres, hvilket kan føre til handlinger som at kaste musen, smadre tastaturet eller angribe personer i nærheden.
Forebyggelsesvejledning: Qu Ying, chefpsykiater på Beijing Huilongguan Hospital, bemærker, at computermani stammer fra moderne arbejdspres, som i sig selv øger angst. Computerfejl, der forstyrrer arbejdsgangen, forværrer negative følelser yderligere og fører til følelsesmæssige sammenbrud. Den grundlæggende forebyggelse ligger i at justere sin tankegang, opretholde afslapning, skabe balance mellem arbejde og privatliv og undgå overdreven selvpålagt pres.