Příznaky radiace: Dlouhodobé vystavení radiaci z počítače může poškodit lidský reprodukční systém, nervový systém, hematopoetický systém a imunitní systém, což může vést ke snížení plodnosti, endokrinním poruchám a dokonce k buněčné karcinogenezi.
Preventivní pokyny: Nejsilnější záření vychází ze zadní části počítače, následují boky. Proto udržujte odstup od zadní a bočních stran obrazovky. Pijte dostatek čaje, protože jeho aktivní složky, jako jsou čajové polyfenoly, pomáhají neutralizovat radiační znečištění a regulovat tělesné funkce. Po používání počítače si ihned očistěte pokožku obličeje, abyste předešli vzniku skvrn, pigmentace nebo kožních lézí.
Příznaky syndromu počítačového vidění: Suchost, pálení, citlivost na světlo, zvýšené zarudnutí, nestabilní nebo dočasně rozmazané vidění. V závažných případech může dojít k těžkým víčkům, očnímu tlaku, dvojitému vidění nebo bolestem hlavy.
Preventivní opatření: Umístěte obrazovku počítače mírně pod úroveň očí, ve vzdálenosti 40 až 50 centimetrů od očí; vyhněte se nadměrnému jasu obrazovky; po hodině práce na počítači si dejte alespoň desetiminutovou přestávku, během které jemně masírujte oční důlky, otáčejte očními bulvami nebo se dívejte do dálky za okno; konzumujte potraviny bohaté na vitamín A, jako jsou zvířecí játra, ryby, mléčné výrobky a červená a žlutá zelenina.
Bolesti rukou a krku a ramen Příznaky: Necitlivost, bolestivost a omezená pohyblivost prstů a zápěstí, doprovázená pocitem pálení. V závažných případech se slabost může rozšířit na celou ruku a předloktí, což může způsobit mírné třesení. Bolest krku, ramen a zad.
Preventivní pokyny: Qi Qiang, primář ortopedie na Třetí nemocnici Pekingské univerzity, doporučuje uživatelům počítačů vyhýbat se dlouhodobému setrvávání ve statické poloze. Často měňte polohu při sezení, pohybujte se a dělejte přestávky, abyste naklonili hlavu dozadu a otočili krk. Při sezení umístěte klávesnici a myš pod úroveň loktů. Po práci nebo před spaním namočte ruce do teplé vody, abyste uvolnili svaly a zlepšili místní krevní oběh.
Příznaky počítačové mánie: Pocity podrážděnosti, psychického napětí a neklidu, zejména při poruchách počítače. Emocionální výkyvy se zesilují a mohou vést k činům, jako je házení myší, rozbíjení klávesnice nebo útoky na osoby v okolí.
Průvodce prevencí: Qu Ying, hlavní psychiatr v pekingské nemocnici Huilongguan, poznamenává, že počítačová mánie pramení z moderních pracovních tlaků, které ze své podstaty zvyšují úzkost. Poruchy počítače narušující pracovní tok dále zhoršují negativní emoce a vedou k emocionálním zhroucením. Základní prevence spočívá v úpravě myšlení, udržování relaxace, rovnováze mezi prací a životem a vyhýbání se nadměrnému tlaku, který si člověk sám klade.