У сучасному інформаційному суспільстві комп'ютери, безсумнівно, стали незамінними помічниками як у роботі, так і в повсякденному житті. Оскільки все більше людей проводять багато годин перед екранами, з'явився цілий ряд «комп'ютерних захворювань», включаючи синдром сухого ока, шийний спондильоз і погіршення зору. Згодом і тіло, і очі неминуче почнуть протестувати. Які заходи можна вжити, враховуючи негативний вплив тривалого перебування перед екраном?Нижче ми рекомендуємо чотири види чаю та традиційні китайські техніки масажу очей, які протидіють радіації та захищають ваші очі.
Які продукти полегшують втому очей?
1. Зелений перець
Зелений перець багатий на вітаміни, цукри, клітковину, кальцій, фосфор, залізо та інші поживні речовини, а також має найвищий вміст вітаміну С серед овочів.
2. Жужуби
Жужуби надзвичайно поживні, містять 14 корисних амінокислот і в десятки разів більше вітамінів, ніж яблука або банани. Їх справедливо називають «живими вітамінними таблетками».
3. Шпинат
Шпинат містить білок, жир, вуглеводи, харчові волокна, кальцій, фосфор, залізо, каротин, рибофлавін та інше. Це не тільки овоч з винятковою поживною цінністю, але й чудовий продукт для здоров'я очей.
4. Помідори
Помідори багаті на вітаміни, мінерали, вуглеводи, органічні кислоти та невелику кількість білка.Їх кислий характер допомагає зберегти вітамін С, роблячи його менш схильним до руйнування під час приготування. 5. Китайська цибуля Китайська цибуля багата на провітамін А і вітамін С, а також білок, жир, кальцій, фосфор, залізо, клітковину і ефірні олії. Вона також містить антибіотики, що підсилюють смак і мають антибактеріальні властивості.
Масажні техніки для зняття втоми очей
1. Натискання на акупунктурну точку Цінмін
Акупунктурна точка Цінмін розташована по обидва боки внутрішнього кута ока, в невеликому заглибленні трохи вище внутрішнього кута ока. Натискайте великим пальцем, направляючи силу вгору до голови, доки не з'явиться відчуття болю або наповненості. Затримайтеся на десять-п'ятнадцять секунд, а потім повторіть кілька разів.
2. Круговий масаж скронь
Скроні розташовані в скроневій ділянці, в поглибленні приблизно на ширину пальця за зовнішнім кутом ока і зовнішнім кінцем брови. Стисніть обидві руки в кулаки, тримаючи великі пальці витягнутими. Кінчиками великих пальців натискайте на скроні круговими рухами. Кожна сесія повинна тривати не більше трьох хвилин.
3. Скреблення орбітального краю
Навколо очної ямки розташовано безліч важливих акупунктурних точок, таких як Zanzhu, Yuyao і Sizhukong на верхньому краю та Chengqi і Tongziliang на нижньому краю. Відповідна стимуляція цих точок сприяє як лікуванню захворювань очей, так і підтримці здоров'я очей.Цей крок можна поєднати з попереднім. Тобто, після кругових рухів великими пальцями по скронях, тримайте їх нерухомо в поглибленні. Потім, використовуючи бокові частини двох зігнутих вказівних пальців, пошкребіть верхню і нижню очні ямки в напрямку від внутрішнього кута до зовнішнього кута ока. Зазвичай достатньо 50 кругових пошкрябувань.