Günümüzün bilgi odaklı toplumunda, bilgisayarlar hem iş hem de günlük yaşamda vazgeçilmez bir rol oynamaktadır. Daha fazla kişi dijital ekranlarla uzun saatler geçirdikçe, kuru göz sendromu, servikal spondiloz ve görme bozukluğu gibi bir dizi "bilgisayarla ilgili rahatsızlık" ortaya çıkmıştır. Zamanla, hem vücut hem de gözler kaçınılmaz olarak tepki gösterir. Uzun süre ekran başında kalmanın olumsuz etkileri göz önüne alındığında, ne gibi önlemler alınabilir?Aşağıda, radyasyona karşı koyan ve gözlerinizi koruyan dört çay ve geleneksel Çin göz masajı tekniği öneriyoruz.
Göz yorgunluğunu hafifleten besinler nelerdir?
1. Yeşil biber
Yeşil biberler vitamin, şeker, lif, kalsiyum, fosfor, demir ve diğer besinler açısından zengindir ve sebzeler arasında en yüksek C vitamini içeriğine sahiptir.
2. Hünnap
Hünnap, 14 faydalı amino asit ve elma veya muzdan onlarca kat daha yüksek vitamin seviyeleri içeren, son derece besleyici bir besindir. Haklı olarak "canlı vitamin hapları" olarak adlandırılırlar.
3. Ispanak
Ispanak protein, yağ, karbonhidrat, diyet lifi, kalsiyum, fosfor, demir, karoten, riboflavin ve daha fazlasını içerir. Sadece besin değeri yüksek bir sebze değil, aynı zamanda göz sağlığı için de mükemmel bir besindir.
4. Domates
Domatesler vitaminler, mineraller, karbonhidratlar, organik asitler ve az miktarda protein açısından zengindir.Asidik yapısı, C vitamininin korunmasına yardımcı olur ve pişirme sırasında yok olma olasılığını azaltır. 5. Çin soğanı Çin soğanı, protein, yağ, kalsiyum, fosfor, demir, lif ve uçucu yağların yanı sıra provitamin A ve C vitamini açısından zengindir. Ayrıca antibiyotik içerir, lezzeti artırır ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Göz yorgunluğunu hafifletmek için masaj teknikleri
1. Qīngmíng akupunktur noktasını bastırma
Qīngmíng akupunktur noktası, iç göz köşesinin her iki yanında, iç göz köşesinin hemen üzerindeki hafif çukurda bulunur. Başparmağınızla, ağrı veya dolgunluk hissi oluşana kadar başa doğru yukarı doğru bastırın. On ila on beş saniye basılı tutun, sonra bırakın ve birkaç kez tekrarlayın.
2. Şakaklara dairesel masaj
Şakaklar, temporal bölgede, gözün dış köşesinin ve kaşın dış ucunun yaklaşık bir parmak genişliğinde geride bulunan çukurda bulunur. Başparmaklarınızı uzatarak iki elinizle yumruk yapın. Başparmak uçlarınızla şakaklara dairesel basınç uygulayın. Her seans üç dakikadan fazla sürmemelidir.
3. Göz Çevresini Kazıma
Göz çukurunu çevreleyen çok sayıda hayati akupunktur noktası vardır, örneğin üst kenarda Zanzhu, Yuyao ve Sizhukong, alt kenarda ise Chengqi ve Tongziliang. Bu noktaların uygun şekilde uyarılması, hem göz rahatsızlıklarının tedavisine hem de göz sağlığının korunmasına fayda sağlar.Bu adım, bir önceki adımla birleştirilebilir. Yani, başparmağınızla şakaklarınızı dairesel hareketlerle masaj yaptıktan sonra, başparmağınızı çukurda sabit tutun. Ardından, iki işaret parmağınızın yanlarını kullanarak, gözün iç köşesinden dış köşesine doğru bir yönde üst ve alt göz çukurlarını kazıyın. Genellikle 50 dairesel kazıma yeterlidir.