I dagens informationsdrivna samhälle har datorer utan tvekan blivit oumbärliga huvudaktörer både i arbetet och i vardagen. Allt fler människor tillbringar långa timmar framför skärmar, vilket har lett till en rad "datorrelaterade åkommor", bland annat torra ögon, cervikal spondylos och försämrad syn. Med tiden kommer både kroppen och ögonen oundvikligen att protestera. Vilka motåtgärder kan man vidta mot de negativa effekterna av lång skärmtid?Nedan rekommenderar vi fyra teer och traditionella kinesiska ögonmassagetekniker som både motverkar strålning och skyddar dina ögon.
Vilka livsmedel lindrar ögontrötthet?
1. Grön paprika
Grön paprika är rik på vitaminer, sockerarter, fiber, kalcium, fosfor, järn och andra näringsämnen och har det högsta vitamin C-innehållet bland grönsaker.
2. Jujubebär
Jujubebär är exceptionellt näringsrika och innehåller 14 nyttiga aminosyror och vitaminhalter som är dussintals gånger högre än äpplen eller bananer. De kallas passande nog för ”levande vitaminpiller”.
3. Spenat
Spenat innehåller protein, fett, kolhydrater, kostfiber, kalcium, fosfor, järn, karoten, riboflavin och mycket mer. Det är inte bara en grönsak med exceptionellt näringsvärde utan också en utmärkt mat för ögonhälsan.
4. Tomater
Tomater är rika på vitaminer, mineraler, kolhydrater, organiska syror och en liten mängd protein.Deras sura natur hjälper till att bevara C-vitamin, vilket gör att det är mindre benäget att förstöras under tillagningen. 5. Kinesisk gräslök Kinesisk gräslök är rik på provitamin A och C-vitamin, samt protein, fett, kalcium, fosfor, järn, fiber och flyktiga oljor. Den innehåller också antibiotika, vilket ger smakförstärkning och antibakteriella egenskaper.
Massagetekniker för att lindra ögontrötthet
1. Tryck på akupunkturpunkten Qīngmíng
Akupunkturpunkten Qīngmíng ligger på vardera sidan av ögats inre hörn, i den lilla fördjupningen precis ovanför den inre ögonvrån. Tryck med tummen och rikta kraften uppåt mot huvudet tills det uppstår en känsla av ömhet eller fyllighet. Håll i tio till femton sekunder innan du släpper, och upprepa sedan flera gånger.
2. Cirkulär massage av tinningarna
Tinningarna ligger i tinningregionen, i fördjupningen ungefär en fingerbredd bakom ögats yttre hörn och ögonbrynets yttre ände. Bilda knytnävar med båda händerna och håll tummarna utsträckta. Använd tumspetsarna för att utöva cirkulärt tryck på tinningarna. Varje session bör inte pågå i mer än tre minuter.
3. Skrapa ögonhålan
Det finns många viktiga akupunkturpunkter runt ögonhålan, såsom Zanzhu, Yuyao och Sizhukong på den övre kanten och Chengqi och Tongziliang på den nedre kanten. Lämplig stimulering av dessa punkter är bra både för behandling av ögonsjukdomar och för att bibehålla ögonhälsan.Detta steg kan kombineras med det föregående. Det vill säga, efter att ha cirkulerat med tummen på tinningarna, håll den stilla i håligheten. Skrapa sedan med sidorna av dina två böjda pekfingrar på övre och undre ögonhålorna i en riktning från ögats inre hörn till det yttre hörnet. Vanligtvis räcker det med 50 cirkulära skrapningar.