V današnji informacijski družbi so računalniki nedvomno postali nepogrešljivi protagonisti tako v delu kot v vsakdanjem življenju. Ker vedno več ljudi preživlja dolge ure pred zasloni, se je pojavila vrsta „računalniških bolezni“, med katerimi so sindrom suhih oči, vratna spondiloza in slabšanje vida. Sčasoma se bodo telo in oči neizogibno uprli. Glede na škodljive učinke dolgotrajnega gledanja v zaslon, kakšne protiukrepe lahko sprejmemo?Spodaj priporočamo štiri čaje in tradicionalne kitajske tehnike masaže oči, ki nevtralizirajo sevanje in ščitijo vaše oči.
Katera hrana lajša utrujenost oči?
1. Zelena paprika
Zelena paprika je bogata z vitamini, sladkorji, vlakninami, kalcijem, fosforjem, železom in drugimi hranili, med zelenjavo pa se ponaša z najvišjo vsebnostjo vitamina C.
2. Jujube
Jujube so izjemno hranljive, vsebujejo 14 koristnih aminokislin in desetkrat več vitaminov kot jabolka ali banane. Zato jih imenujejo tudi »žive vitaminske tablete«.
3. Špinača
Špinača vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, prehranske vlaknine, kalcij, fosfor, železo, karoten, riboflavin in še več. Ni le zelenjava izjemne hranilne vrednosti, ampak tudi odlična hrana za zdravje oči.
4. Paradižnik
Paradižnik je bogat z vitamini, minerali, ogljikovimi hidrati, organskimi kislinami in majhno količino beljakovin.Njihova kisla narava pomaga ohraniti vitamin C, zaradi česar je manj dovzeten za uničenje med kuhanjem. 5. Kitajski drobnjak Kitajski drobnjak je bogat s provitaminom A in vitaminom C, poleg tega pa vsebuje beljakovine, maščobe, kalcij, fosfor, železo, vlaknine in eterična olja. Vsebuje tudi antibiotike, ki izboljšujejo okus in imajo antibakterijske lastnosti.
Tehnike masaže za lajšanje utrujenosti oči
1. Pritiskanje na akupunkturno točko Qīngmíng
Akupunkturna točka Qīngmíng se nahaja na obeh straneh notranjega kotička očesa, v rahli vdolbini tik nad notranjim kotičkom. Pritisnite s palcem in usmerite silo navzgor proti glavi, dokler ne začutite bolečine ali polnosti. Zadržite za deset do petnajst sekund, nato sprostite in ponovite večkrat.
2. Krožna masaža senčnic
Senčnice se nahajajo v temporalnem predelu, v vdolbini približno en prst za zunanjim kotičkom očesa in zunanjim koncem obrvi. Obe roki stisnite v pest, palca pa pustite iztegnjena. S konicami palcev izvajajte krožni pritisk na senčnice. Vsaka masaža naj traja največ tri minute.
3. Strganje orbitalnega roba
Oko obdajajo številne vitalne akupunkturne točke, kot so Zanzhu, Yuyao in Sizhukong na zgornjem robu ter Chengqi in Tongziliang na spodnjem robu. Ustrezna stimulacija teh točk koristi tako zdravljenju očesnih bolezni kot tudi ohranjanju zdravja oči.Ta korak lahko kombinirate s prejšnjim. To pomeni, da po kroženju s palcem po sencih palec pustite mirujočega v vdolbini. Nato z obema stranicama upognjenih kazalcev podrgajte zgornjo in spodnjo očesno vdolbino v smeri od notranjega kotička do zunanjega kotička očesa. Običajno je dovolj 50 krožnih podrgavanj.