V dnešnej informačnej spoločnosti sa počítače nepochybne stali nepostrádateľnými protagonistami v práci aj v každodennom živote. Keďže čoraz viac ľudí trávi dlhé hodiny pred obrazovkami, objavila sa celá škála „ochorení súvisiacich s počítačmi“, vrátane syndrómu suchého oka, cervikálnej spondylózy a zhoršenia zraku. Časom sa telo aj oči nevyhnutne ozvú. Aké opatrenia možno prijať vzhľadom na nepriaznivé účinky dlhého času stráveného pred obrazovkou?Nižšie odporúčame štyri čaje a tradičné čínske techniky masáže očí, ktoré pôsobia proti žiareniu a chránia vaše oči.
Aké potraviny zmierňujú únavu očí?
1. Zelená paprika
Zelená paprika je bohatá na vitamíny, cukry, vlákninu, vápnik, fosfor, železo a ďalšie živiny a má najvyšší obsah vitamínu C spomedzi zeleniny.
2. Jujuby
Jujuby sú mimoriadne výživné, obsahujú 14 prospešných aminokyselín a desiatky krát vyšší obsah vitamínov ako jablká alebo banány. Sú trefne nazývané „živé vitamínové tabletky“.
3. Špenát
Špenát obsahuje bielkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, vápnik, fosfor, železo, karotén, riboflavín a ďalšie látky. Je to nielen zelenina s výnimočnou výživnou hodnotou, ale aj vynikajúca potravina pre zdravie očí.
4. Paradajky
Paradajky sú bohaté na vitamíny, minerály, sacharidy, organické kyseliny a malé množstvo bielkovín.Ich kyslá povaha pomáha zachovať vitamín C, vďaka čomu je menej náchylný na zničenie počas varenia. 5. Čínska pažítka Čínska pažítka je bohatá na provitamín A a vitamín C, okrem toho obsahuje bielkoviny, tuky, vápnik, fosfor, železo, vlákninu a éterické oleje. Obsahuje tiež antibiotiká, ktoré zlepšujú chuť a majú antibakteriálne vlastnosti.
Masážne techniky na zmiernenie únavy očí
1. Stlačenie akupunktúrneho bodu Qīngmíng
Akupunktúrny bod Qīngmíng sa nachádza na oboch stranách vnútorného kútika oka, v miernom prehlbine tesne nad vnútorným kútikom. Stlačte palcom a smerujte silu nahor smerom k hlave, kým neucítite bolesť alebo plnosť. Podržte desať až pätnásť sekúnd, potom uvoľnite a opakujte niekoľkokrát.
2. Kruhová masáž spánkov
Spánky sa nachádzajú v spánkovej oblasti, v jamke približne jeden prst za vonkajším kútikom oka a vonkajším koncom obočia. Zovrite obe ruky v päste a palce nechajte vystreté. Špičkami palcov vyvíjajte kruhový tlak na spánky. Každá masáž by nemala trvať dlhšie ako tri minúty.
3. Škrabanie okrajov očnej jamky
Očné jamky obklopuje množstvo dôležitých akupunktúrnych bodov, ako napríklad Zanzhu, Yuyao a Sizhukong na hornom okraji a Chengqi a Tongziliang na spodnom okraji. Vhodná stimulácia týchto bodov prospieva liečbe očných ochorení aj udržiavaniu zdravia očí.Tento krok môžete kombinovať s predchádzajúcim. To znamená, že po krúžení palcom po spánkoch ho nechajte v jamke. Potom pomocou bokov dvoch ohnutých ukazovákov škrabkajte hornú a dolnú očnú jamku smerom od vnútorného kútika k vonkajšiemu kútiku oka. Zvyčajne stačí 50 kruhových škrabnutí.