В современном информационном обществе компьютеры, несомненно, стали незаменимыми помощниками как в работе, так и в повседневной жизни. Поскольку все больше людей проводят длительное время за цифровыми экранами, появился ряд «компьютерных заболеваний», включая синдром сухого глаза, шейный спондилез и ухудшение зрения. Со временем и тело, и глаза неизбежно начнут протестовать. Учитывая вредное воздействие длительного пребывания за экраном, какие меры можно принять?Ниже мы рекомендуем четыре вида чая и традиционные китайские техники массажа глаз, которые противодействуют излучению и защищают ваши глаза.
Какие продукты снимают усталость глаз?
1. Зеленый перец
Зеленый перец богат витаминами, сахарами, клетчаткой, кальцием, фосфором, железом и другими питательными веществами, а также имеет самое высокое содержание витамина С среди овощей.
2. Зубчиковая айва
Зубчиковая айва исключительно питательна, содержит 14 полезных аминокислот и в десятки раз больше витаминов, чем яблоки или бананы. Ее по праву называют «живой витаминной таблеткой».
3. Шпинат
Шпинат содержит белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, кальций, фосфор, железо, каротин, рибофлавин и многое другое. Это не только овощ с исключительной питательной ценностью, но и отличный продукт для здоровья глаз.
4. Помидоры
Помидоры богаты витаминами, минералами, углеводами, органическими кислотами и небольшим количеством белка.Их кислая природа помогает сохранить витамин С, делая его менее подверженным разрушению во время приготовления. 5. Китайский чеснок Китайский чеснок богат провитамином А и витамином С, а также белком, жиром, кальцием, фосфором, железом, клетчаткой и эфирными маслами. Он также содержит антибиотики, улучшающие вкус и обладающие антибактериальными свойствами.
Массажные техники для снятия усталости глаз
1. Нажатие на акупунктурную точку Цинмин
Акупунктурная точка Цинмин расположена во внутреннем углу каждого глаза, в небольшом углублении чуть выше внутреннего угла глаза. Нажмите большим пальцем, направляя силу вверх к голове, пока не появится ощущение болезненности или полноты. Удерживайте в течение десяти-пятнадцати секунд, затем отпустите и повторите несколько раз.
2. Круговой массаж висков
Виски расположены в височной области, в углублении примерно на ширину пальца за внешним углом брови и внешним углом глаза. Для массажа сожмите обе руки в кулаки, держа большие пальцы поднятыми. Кончиками больших пальцев оказывайте круговое давление на виски. Обратите внимание, что каждая сессия должна длиться не более трех минут.
3. Раскалывание орбитального края
Вокруг глазницы расположено множество важных акупунктурных точек, таких как Zanzhu, Yuyao и Sizhukong на верхнем крае и Chengqi и Tongziliang на нижнем крае. Правильная стимуляция этих точек благотворно влияет как на лечение заболеваний глаз, так и на поддержание здоровья глаз.Этот шаг можно сочетать с предыдущим. То есть, после круговых движений большим пальцем по вискам, держите его неподвижно в углублении. Затем, используя боковые стороны двух согнутых указательных пальцев, поскребите верхнюю и нижнюю глазницы в направлении от внутреннего угла к внешнему углу глаза. Обычно достаточно 50 круговых поскребов.