În societatea actuală, bazată pe informație, computerele au devenit, fără îndoială, protagoniste indispensabile atât în muncă, cât și în viața de zi cu zi. Pe măsură ce tot mai multe persoane petrec ore îndelungate în fața ecranelor, a apărut o serie de „afecțiuni legate de computer”, printre care sindromul ochiului uscat, spondiloza cervicală și scăderea acuității vizuale. În timp, atât corpul, cât și ochii vor protesta inevitabil. Având în vedere efectele negative ale timpului petrecut în fața ecranului, ce măsuri pot fi luate?Mai jos vă recomandăm patru ceaiuri și tehnici tradiționale chinezești de masaj al ochilor, care contracarează radiațiile și vă protejează ochii.
Ce alimente ameliorează oboseala ochilor?
1. Ardeii verzi
Ardeii verzi sunt bogați în vitamine, zaharuri, fibre, calciu, fosfor, fier și alți nutrienți, având cel mai ridicat conținut de vitamina C dintre legume.
2. Jujube
Jujubele sunt extrem de nutritive, conținând 14 aminoacizi benefici și niveluri de vitamine de zeci de ori mai mari decât merele sau bananele. Ele sunt numite pe bună dreptate „pastile de vitamine vii”.
3. Spanacul
Spanacul conține proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre alimentare, calciu, fosfor, fier, caroten, riboflavină și multe altele. Nu este doar o legumă cu o valoare nutritivă excepțională, ci și un aliment excelent pentru sănătatea ochilor.
4. Roșiile
Roșiile sunt bogate în vitamine, minerale, carbohidrați, acizi organici și o cantitate mică de proteine.Caracterul lor acid ajută la conservarea vitaminei C, făcând-o mai puțin susceptibilă la distrugere în timpul gătirii. 5. Arpagic Arpagicul este bogat în provitamina A și vitamina C, alături de proteine, grăsimi, calciu, fosfor, fier, fibre și uleiuri volatile. De asemenea, conține antibiotice, oferind proprietăți de îmbunătățire a gustului și antibacteriene.
Tehnici de masaj pentru ameliorarea oboselii oculare
1. Apăsarea punctului de acupunctură Qīngmíng
Punctul de acupunctură Qīngmíng este situat pe ambele părți ale colțului interior al ochiului, în ușoara depresiune de deasupra cantusului interior. Aplicați presiune cu degetul mare, îndreptând forța în sus spre cap, până când apare o senzație de durere sau plenitudine. Mențineți presiunea timp de zece până la cincisprezece secunde înainte de a elibera, apoi repetați de mai multe ori.
2. Masaj circular al tâmplelor
Tâmplele sunt situate în regiunea temporală, în cavitatea de aproximativ o lățime de deget în spatele colțului exterior al sprâncenei și colțului exterior al ochiului. Pentru a masa, formați pumni cu ambele mâini, ținând degetele mari ridicate. Folosiți vârfurile degetelor mari pentru a aplica presiune circulară asupra tâmplelor. Rețineți că fiecare sesiune nu trebuie să dureze mai mult de trei minute.
3. Răzuirea marginii orbitale
Numeroase puncte de acupunctură vitale înconjoară orbita ochiului, cum ar fi Zanzhu, Yuyao și Sizhukong pe marginea superioară și Chengqi și Tongziliang pe marginea inferioară. Stimularea adecvată a acestor puncte are beneficii atât pentru tratamentul afecțiunilor oculare, cât și pentru menținerea sănătății oculare.Acest pas poate fi combinat cu cel anterior. Adică, după ce ați rotit degetul mare în jurul tâmplelor, mențineți-l nemișcat în cavitate. Apoi, folosind părțile laterale ale celor două degete arătătoare îndoite, răzuiți orbitele superioare și inferioare ale ochilor într-o direcție de la colțul interior către colțul exterior al ochiului. De obicei, sunt suficiente 50 de răzuiri circulare.