Na sociedade atual, impulsionada pela informação, os computadores tornaram-se, inegavelmente, protagonistas indispensáveis tanto no trabalho como na vida quotidiana. À medida que mais pessoas passam longas horas em frente aos ecrãs, surgiu uma série de «doenças relacionadas com o computador», incluindo síndrome do olho seco, espondilose cervical e diminuição da visão. Com o tempo, tanto o corpo como os olhos irão inevitavelmente protestar. Dados os efeitos adversos do tempo prolongado em frente ao ecrã, que medidas podem ser tomadas?Abaixo, recomendamos quatro chás e técnicas tradicionais chinesas de massagem ocular que neutralizam a radiação e protegem os seus olhos.
Que alimentos aliviam a fadiga ocular?
1. Pimentos verdes
Os pimentos verdes são ricos em vitaminas, açúcares, fibras, cálcio, fósforo, ferro e outros nutrientes, ostentando o maior teor de vitamina C entre os vegetais.
2. Jujubas
As jujubas são excepcionalmente nutritivas, contendo 14 aminoácidos benéficos e níveis de vitaminas dezenas de vezes superiores aos das maçãs ou bananas. São apropriadamente apelidadas de «comprimidos vitamínicos vivos».
3. Espinafre
O espinafre contém proteínas, gorduras, carboidratos, fibras alimentares, cálcio, fósforo, ferro, caroteno, riboflavina e muito mais. Não é apenas um vegetal de valor nutricional excepcional, mas também um excelente alimento para a saúde ocular.
4. Tomates
Os tomates são ricos em vitaminas, minerais, carboidratos, ácidos orgânicos e uma pequena quantidade de proteínas.A sua natureza ácida ajuda a preservar a vitamina C, tornando-a menos propensa à destruição durante a cozedura. 5. Cebolinha chinesa A cebolinha chinesa é rica em provitamina A e vitamina C, além de proteínas, gorduras, cálcio, fósforo, ferro, fibras e óleos voláteis. Também contém antibióticos, oferecendo propriedades antibacterianas e realçando o sabor.
Técnicas de massagem para aliviar a fadiga ocular
1. Pressionar o ponto de acupuntura Qīngmíng
O ponto de acupuntura Qīngmíng está localizado em ambos os lados do canto interno do olho, na ligeira depressão logo acima do canto interno. Aplique pressão com o polegar, direcionando a força para cima em direção à cabeça até sentir uma sensação de dor ou plenitude. Mantenha a pressão por dez a quinze segundos antes de soltar e repita várias vezes.
2. Massagem circular nas têmporas
As têmporas estão situadas na região temporal, na cavidade aproximadamente um dedo atrás do canto externo do olho e da extremidade externa da sobrancelha. Feche os punhos com as duas mãos, mantendo os polegares estendidos. Use as pontas dos polegares para aplicar pressão circular nas têmporas. Cada sessão não deve durar mais de três minutos.
3. Raspar a borda orbital
Inúmeros pontos de acupuntura vitais circundam a órbita ocular, como Zanzhu, Yuyao e Sizhukong na borda superior, e Chengqi e Tongziliang na borda inferior. A estimulação adequada desses pontos beneficia tanto o tratamento da condição ocular quanto a manutenção da saúde ocular.Este passo pode ser combinado com o anterior. Ou seja, depois de circular as têmporas com o polegar, mantenha-o imóvel na cavidade. Em seguida, usando as laterais dos dois dedos indicadores dobrados, raspe as órbitas oculares superior e inferior na direção do canto interno para o canto externo do olho. Normalmente, 50 raspagens circulares são suficientes.