W dzisiejszym społeczeństwie opartym na informacji komputery stały się niezaprzeczalnie nieodzownym elementem zarówno w pracy, jak i życiu codziennym. Ponieważ coraz więcej osób spędza długie godziny przed ekranami, pojawił się szereg „dolegliwości związanych z komputerem”, w tym zespół suchego oka, spondyloza szyjna i pogorszenie wzroku. Z czasem zarówno ciało, jak i oczy nieuchronnie zaczynają protestować. Biorąc pod uwagę niekorzystny wpływ długiego czasu spędzanego przed ekranem, jakie środki zaradcze można podjąć?Poniżej przedstawiamy cztery rodzaje herbat i tradycyjne chińskie techniki masażu oczu, które przeciwdziałają promieniowaniu i chronią oczy.
Jakie produkty spożywcze łagodzą zmęczenie oczu?
1. Zielona papryka
Zielona papryka jest bogata w witaminy, cukry, błonnik, wapń, fosfor, żelazo i inne składniki odżywcze, a ponadto ma najwyższą zawartość witaminy C spośród warzyw.
2. Jujuby
Jujuby są wyjątkowo pożywne, zawierają 14 korzystnych aminokwasów i dziesiątki razy więcej witamin niż jabłka lub banany. Są one trafnie nazywane „żywymi tabletkami witaminowymi”.
3. Szpinak
Szpinak zawiera białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik pokarmowy, wapń, fosfor, żelazo, karoten, ryboflawinę i inne składniki. Jest to nie tylko warzywo o wyjątkowej wartości odżywczej, ale także doskonały pokarm dla zdrowia oczu.
4. Pomidory
Pomidory są bogate w witaminy, minerały, węglowodany, kwasy organiczne i niewielką ilość białka.Ich kwaśny charakter pomaga zachować witaminę C, dzięki czemu jest ona mniej podatna na zniszczenie podczas gotowania. 5. Szczypiorek chiński Szczypiorek chiński jest bogaty w prowitaminę A i witaminę C, a także białko, tłuszcz, wapń, fosfor, żelazo, błonnik i olejki eteryczne. Zawiera również antybiotyki, które wzmacniają smak i mają właściwości antybakteryjne.
Techniki masażu łagodzące zmęczenie oczu
1. Ucisk punktu akupunkturowego Qīngmíng
Punkt akupunkturowy Qīngmíng znajduje się po obu stronach wewnętrznego kącika oka, w niewielkim zagłębieniu tuż nad wewnętrznym kącikiem. Uciskaj kciukiem, kierując siłę w górę w kierunku głowy, aż pojawi się uczucie bólu lub pełności. Przytrzymaj przez dziesięć do piętnastu sekund, a następnie powtórz kilka razy.
2. Okrężny masaż skroni
Skronie znajdują się w okolicy skroniowej, w zagłębieniu około jednego palca za zewnętrznym kącikiem brwi i zewnętrznym kącikiem oka. Aby wykonać masaż, zaciśnij dłonie w pięści, trzymając kciuki uniesione. Opuszkami kciuków wykonuj okrężne ruchy na skroniach. Pamiętaj, że każda sesja nie powinna trwać dłużej niż trzy minuty.
3. Skrobanie krawędzi oczodołu
Wokół oczodołu znajduje się wiele ważnych punktów akupunkturowych, takich jak Zanzhu, Yuyao i Sizhukong na górnej krawędzi oraz Chengqi i Tongziliang na dolnej krawędzi. Odpowiednia stymulacja tych punktów jest korzystna zarówno dla leczenia schorzeń oczu, jak i utrzymania zdrowia oczu.Ten krok można połączyć z poprzednim. Oznacza to, że po okrążeniu skroni kciukiem, należy utrzymać go w miejscu w zagłębieniu. Następnie, używając boków dwóch zgiętych palców wskazujących, należy skrobać górną i dolną część oczodołu w kierunku od wewnętrznego kącika oka do zewnętrznego. Zazwyczaj wystarczy 50 okrężnych ruchów skrobiących.