I dagens informasjonsdrevne samfunn har datamaskiner utvilsomt blitt uunnværlige hovedaktører både i arbeidslivet og i hverdagen. Etter hvert som flere og flere tilbringer lange timer foran skjermen, har det oppstått en rekke «datamaskinrelaterte plager», blant annet tørre øyne, cervikal spondylose og synstap. Over tid vil både kroppen og øynene uunngåelig protestere. Hvilke tiltak kan man iverksette mot de negative effektene av langvarig skjermbruk?Nedenfor anbefaler vi fire teer og tradisjonelle kinesiske øyemassasjeteknikker som både motvirker stråling og beskytter øynene dine.
Hvilke matvarer lindrer øyetrøtthet?
1. Grønn paprika
Grønn paprika er rik på vitaminer, sukker, fiber, kalsium, fosfor, jern og andre næringsstoffer, og har det høyeste vitamin C-innholdet blant grønnsaker.
2. Jujubes
Jujubes er svært næringsrike og inneholder 14 gunstige aminosyrer og vitaminer i mengder som er flere titalls ganger høyere enn i epler eller bananer. De kalles treffende «levende vitaminpiller».
3. Spinat
Spinat inneholder protein, fett, karbohydrater, kostfiber, kalsium, fosfor, jern, karoten, riboflavin og mer. Det er ikke bare en grønnsak med eksepsjonell næringsverdi, men også en utmerket matvare for øyehelsen.
4. Tomater
Tomater er rike på vitaminer, mineraler, karbohydrater, organiske syrer og en liten mengde protein.Deres sure natur bidrar til å bevare vitamin C, noe som gjør dem mindre utsatt for ødeleggelse under tilberedning. 5. Kinesisk gressløk Kinesisk gressløk er rik på provitamin A og vitamin C, i tillegg til protein, fett, kalsium, fosfor, jern, fiber og flyktige oljer. De inneholder også antibiotika, som gir smakforbedring og antibakterielle egenskaper.
Massasjeteknikker for å lindre øyetretthet
1. Trykk på Qīngmíng-akupunkturpunktet
Qīngmíng-akupunkturpunktet ligger på hver side av det indre øyekroken, i den lille fordypningen like over det indre øyekroken. Trykk med tommelen og rett kraften oppover mot hodet til du kjenner en følelse av ømhet eller fylde. Hold i ti til femten sekunder før du slipper, og gjenta flere ganger.
2. Sirkulær massasje av tinningene
Tinningene ligger i tinningregionen, i fordypningen omtrent en fingerbredde bak det ytre hjørnet av øyet og den ytre enden av øyenbrynet. Lag knyttneve med begge hender, og hold tommelen utstrakt. Bruk tommelspissene til å legge sirkulært trykk på tinningene. Hver økt bør ikke vare mer enn tre minutter.
3. Skraping av øyekanten
Det finnes mange viktige akupunkturpunkter rundt øyehulen, for eksempel Zanzhu, Yuyao og Sizhukong på den øvre kanten, og Chengqi og Tongziliang på den nedre kanten. Riktig stimulering av disse punktene er gunstig både for behandling av øyesykdommer og for å opprettholde øyehelsen.Dette trinnet kan kombineres med det forrige. Det vil si at etter å ha sirklet rundt tinningene med tommelen, holder du den stille i fordypningen. Deretter skraper du øvre og nedre øyehuler med sidene av de to bøyde pekefingrene i retning fra det indre hjørnet til det ytre hjørnet av øyet. Vanligvis er 50 sirkulære skrapinger tilstrekkelig.