Mūsdienu informācijas sabiedrībā datoriem neapšaubāmi ir kļuvuši par neaizstājamiem palīgiem gan darbā, gan ikdienas dzīvē. Tā kā arvien vairāk cilvēku pavada ilgas stundas pie ekrāniem, ir parādījusies virkne ar datoru lietošanu saistītu saslimšanu, tostarp acu sausuma sindroms, kakla skriemeļu spondiloze un redzes pasliktināšanās. Laika gaitā gan ķermenis, gan acis neizbēgami sāk protestēt. Ņemot vērā ilgstošas ekrāna lietošanas nelabvēlīgo ietekmi, kādus pretpasākumus var veikt?Zemāk mēs iesakām četras tējas un tradicionālās ķīniešu acu masāžas metodes, kas neitralizē starojumu un aizsargā acis.
Kādi pārtikas produkti mazina acu nogurumu?
1. Zaļie pipari
Zaļie pipari ir bagāti ar vitamīniem, cukuriem, šķiedrvielām, kalciju, fosforu, dzelzi un citiem uzturvielām, un tie ir dārzeņi ar visaugstāko C vitamīna saturu.
2. Jujubes
Jujubes ir ārkārtīgi uzturvielas, kas satur 14 labvēlīgas aminoskābes un vitamīnu līmeni, kas ir desmitiem reižu augstāks nekā ābolos vai banānos. Tās tiek dēvētas par "dzīvām vitamīnu tabletēm".
3. Spināti
Spināti satur olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, šķiedrvielas, kalciju, fosforu, dzelzi, karotīnu, riboflavīnu un citas vielas. Tie ir ne tikai dārzeņi ar izcilu uzturvērtību, bet arī lielisks pārtikas produkts acu veselībai.
4. Tomāti
Tomāti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, ogļhidrātiem, organiskajām skābēm un nelielu olbaltumvielu daudzumu.To skābums palīdz saglabāt C vitamīnu, padarot to mazāk jutīgu pret iznīcināšanu gatavošanas procesā. 5. Ķīniešu maurloki Ķīniešu maurloki ir bagāti ar provitamīnu A un C vitamīnu, kā arī olbaltumvielām, taukiem, kalciju, fosforu, dzelzi, šķiedrvielām un gaistošajām eļļām. Tie satur arī antibiotikas, kas uzlabo garšu un piemīt antibakteriālas īpašības.
Masāžas paņēmieni acu noguruma mazināšanai
1. Qīngmíng akupunktūras punkta nospiešana
Qīngmíng akupunktūras punkts atrodas katras acs iekšējā stūrī, nelielā iedobumā tieši virs iekšējā acs kaktiņa. Ar īkšķi spiediet uz augšu virzienā uz galvu, līdz rodas sāpīguma vai pilnuma sajūta. Turiet 10–15 sekundes, pirms atlaidiet, tad atkārtojiet vairākas reizes.
2. Apļveida masāža uz pieres
Pieres atrodas pieres rajonā, ieplakā aptuveni viena pirksta platumā aiz ārējā acs stūrīša un ārējā uzacu gala. Abas rokas salieciet dūres, turot īkšķus izstieptus. Ar īkšķu galiem izdariet apļveida spiedienu uz pierēm. Katra sesija nedrīkst ilgt ilgāk par trim minūtēm.
3. Orbītas malas skrāpēšana
Acu dobumu apņem daudzi svarīgi akupunktūras punkti, piemēram, Zanzhu, Yuyao un Sizhukong augšējā malā un Chengqi un Tongziliang apakšējā malā. Šo punktu atbilstoša stimulācija ir labvēlīga gan acu slimību ārstēšanai, gan acu veselības uzturēšanai.Šo soli var apvienot ar iepriekšējo. Tas ir, pēc tam, kad ar īkšķi esat veicis apļveida kustības uz pieres, turiet to nekustīgi ieplakā. Tad, izmantojot abu saliektu rādītājpirkstu sānu malas, skrāpējiet augšējo un apakšējo acu dobumu virzienā no acs iekšējā stūra uz ārējo stūri. Parasti pietiek ar 50 apļveida skrāpējumiem.