Šiandieninėje informacinėje visuomenėje kompiuteriai neabejotinai tapo nepakeičiamais pagalbininkais darbe ir kasdieniame gyvenime. Kadangi vis daugiau žmonių praleidžia ilgą laiką prie ekranų, atsirado įvairių „su kompiuteriais susijusių negalavimų“, įskaitant sausų akių sindromą, kaklo spondilozę ir regos pablogėjimą. Laikui bėgant, tiek kūnas, tiek akys neišvengiamai pradeda protestuoti. Atsižvelgiant į neigiamą ilgalaikio buvimo prie ekrano poveikį, kokių priemonių galima imtis?Toliau pateikiame keturias arbatas ir tradicines kinų akių masažo technikas, kurios neutralizuoja spinduliuotę ir apsaugo akis.
Kokie maisto produktai mažina akių nuovargį?
1. Žalieji pipirai
Žalieji pipirai yra turtingi vitaminais, cukrumi, ląsteliena, kalciu, fosforu, geležimi ir kitomis maistinėmis medžiagomis, o jų sudėtyje yra didžiausias vitaminų C kiekis tarp daržovių.
2. Jujubos
Jujubos yra ypač maistingos, jose yra 14 naudingų amino rūgščių, o vitaminų kiekis yra dešimtis kartų didesnis nei obuoliuose ar bananuose. Jos yra tinkamai vadinamos „gyvomis vitaminų tabletėmis“.
3. Špinatai
Špinatuose yra baltymų, riebalų, angliavandenių, maistinių skaidulų, kalcio, fosforo, geležies, karotino, riboflavino ir kt. Tai ne tik išskirtinės maistinės vertės daržovė, bet ir puikus maistas akių sveikatai.
4. Pomidorai
Pomidorai yra turtingi vitaminais, mineralais, angliavandeniais, organinėmis rūgštimis ir nedideliu kiekiu baltymų.Jų rūgštinis pobūdis padeda išsaugoti vitaminą C, todėl jis mažiau linkęs suyrauti virimo metu. 5. Kinų laiškiniai česnakai Kinų laiškiniai česnakai yra turtingi provitamino A ir vitamino C, taip pat baltymų, riebalų, kalcio, fosforo, geležies, skaidulų ir lakiųjų aliejų. Juose taip pat yra antibiotikų, kurie sustiprina skonį ir turi antibakterinių savybių.
Masažo technikos akių nuovargiui sumažinti
1. Qīngmíng akupunktūros taško spaudimas
Qīngmíng akupunktūros taškas yra abiejose vidinio akies kampo pusėse, šiek tiek įduboje tiesiai virš vidinio akies kampo. Spauskite nykščiu, nukreipdami jėgą į viršų link galvos, kol pajusite skausmą ar pilnumo jausmą. Laikykite 10–15 sekundžių, tada atleiskite ir pakartokite keletą kartų.
2. Apvalus smilkinių masažas
Smilkinių sritis yra smilkinio srityje, įduboje, esančioje maždaug vieno piršto pločio atstumu už išorinio akies kampo ir išorinio antakio galo. Suspaudkite abiejų rankų kumščius, ištiestus nykščius. Nyko galiukais spauskite smilkinius apvaliais judesiais. Kiekviena procedūra turėtų trukti ne ilgiau kaip tris minutes.
3. Akiduobės krašto grandymas
Akių duobę supa daugybė gyvybiškai svarbių akupunktūros taškų, pvz., Zanzhu, Yuyao ir Sizhukong viršutiniame krašte bei Chengqi ir Tongziliang apatiniame krašte. Tinkamas šių taškų stimuliavimas yra naudingas tiek akių ligų gydymui, tiek akių sveikatos palaikymui.Šis žingsnis gali būti derinamas su ankstesniuoju. Tai reiškia, kad po to, kai nykščiu atlikote sukamuosius judesius ant smilkinių, laikykite jį nejudamai įduboje. Tada, naudodami abiejų sulenktų rodomųjų pirštų šonus, braukite viršutinę ir apatinę akiduobę nuo vidinio akies kampo link išorinio. Paprastai pakanka 50 sukamųjų braukimų.