현대 정보화 사회에서 컴퓨터는 의심할 여지없이 사람들의 업무와 생활에 없어서는 안 될 '주인공'이 되었습니다. 점점 더 많은 사람들이 매일 컴퓨터와 함께 생활하면서 건성안, 경추병, 시력 저하 등 일련의 '컴퓨터 질환'이 발생하고 있습니다. 시간이 지남에 따라 신체와 눈 모두 불편함을 호소하게 됩니다. 컴퓨터를 오래 사용하는 것이 좋지 않다면 어떻게 해야 할까요?아래에서 네 가지 차와 한의학적 안구 마사지법을 추천합니다. 방사선 차단과 눈 보호 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.
눈 피로 완화에 좋은 음식은?
1. 피망
피망은 풍부한 비타민, 당류, 섬유질, 칼슘, 인, 철분 등 영양소를 함유하고 있으며, 채소 중 비타민 C 함량이 가장 높습니다.
2. 대추
대추는 영양이 매우 풍부하여 인체에 유익한 14종의 아미노산을 함유하고 있으며, 비타민 함량은 사과나 바나나보다 수십 배 높아 '생생한 비타민 알약'이라는 별명을 가지고 있습니다.
3. 시금치
시금치는 단백질, 지방, 탄수화물, 거친 섬유질, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 리보플라빈 등을 함유하고 있어 영양가가 매우 높은 채소일 뿐만 아니라 눈 건강에 좋은 식품입니다.
4. 토마토
토마토는 풍부한 비타민, 미네랄, 탄수화물, 유기산 및 소량의 단백질을 함유하고 있습니다.산성을 띠기 때문에 비타민 C를 보호하는 역할을 하며, 조리 과정에서 쉽게 파괴되지 않습니다.
5. 부추
부추는 비타민 A 전구체와 비타민 C가 풍부하며, 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철, 섬유질 및 휘발성 오일 등을 함유하고 있습니다. 또한 부추에는 항생 물질이 있어 조미 및 살균 효과가 있습니다.
눈 피로 완화에도 마사지를 자주 해주세요
1. 청명혈(晴明穴) 누르기
청명혈은 양쪽 눈 안쪽, 안쪽 눈꼬리에서 약간 위쪽의 오목한 곳에 위치하며 좌우에 각각 하나씩 있습니다. 엄지손가락으로 가볍게 눌러주되, 머리 위쪽으로 힘을 주어 누르며, 약간 뻐근한 느낌이 들도록 합니다. 매번 십여 초간 유지한 후 풀어주고, 다시 힘을 주어 반복합니다.
2. 관자놀이 원형 마사지
관자놀이는 관자 부위에 위치하며, 눈썹 끝과 바깥쪽 눈꼬리 사이에서 뒤로 약 한 손가락 너비 떨어진 오목한 곳입니다. 마사지할 때는 양손을 주먹 모양으로 쥐고 엄지손가락을 세운 후, 엄지손가락 끝으로 관자놀이를 원을 그리며 문지릅니다. 매번 3분 정도만 하면 됩니다.
3. 눈 주위 긁기
눈 주위에는 중요한 경혈이 많다. 예를 들어 위 눈꺼풀의 잔죽(攒竹), 어요(魚腰), 시죽공(絲竹空), 아래 눈꺼풀의 승끼(承泣), 동자료(瞳子髎) 등이 있다. 이 경혈들을 적절히 자극하면 안구 질환 치료와 눈 건강에 매우 도움이 된다.이 단계는 앞 단계와 병행할 수 있습니다. 즉, 엄지로 관자놀이를 원을 그리며 문지른 후, 움푹 들어간 곳에 그대로 둔 채 구부린 두 개의 검지 손가락 옆면으로 위아래 눈가를 긁어줍니다. 방향은 안쪽 눈꼬리에서 바깥쪽 눈꼬리 방향입니다. 일반적으로 50회 정도 긁어주면 됩니다.