現代の情報化社会において、コンピューターは間違いなく人々の仕事と生活に欠かせない「主役」となっています。日々コンピューターと向き合う人が増えるにつれ、ドライアイ、頸椎症、視力低下などの「コンピューター病」が派生し、やがて身体も目も不調を訴えるようになります。長時間コンピューターに向き合うのは良くない、ではどうすればよいのでしょうか？以下に、放射線対策と目の保護を兼ねた4種類のお茶と中医学に基づく目のマッサージ法をご紹介します。
目の疲れを和らげる食べ物とは？
1、ピーマン
ピーマンには豊富なビタミン、糖質、食物繊維、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が含まれており、野菜の中で最もビタミンC含有量が高い。
2、ナツメ
ナツメは非常に栄養価が高く、人体に有益な14種類のアミノ酸を含み、ビタミン含有量はリンゴやバナナの数十倍で、「生きたビタミン丸」と称されています。
3、ほうれん草
ほうれん草にはタンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維、カルシウム、リン、鉄、カロテン、リボフラビンなどが含まれており、栄養価が極めて高い野菜であるだけでなく、目の保護にも優れた食品です。
4、トマト
トマトには豊富なビタミン、ミネラル、炭水化物、有機酸、少量のタンパク質が含まれています。酸味があるためビタミンCを保護する作用があり、調理過程で壊れにくい。
5、ニラ
ニラはビタミンA原、ビタミンCを豊富に含むほか、タンパク質、脂質、カルシウム、リン、鉄、食物繊維、揮発性油分などを含有。さらに抗生物質を含み、風味付けや殺菌効果がある。
目の疲れを和らげるにはマッサージも効果的
1、晴明穴（せいめいけつ）を押す
晴明穴は両目内側の、目頭よりやや上にあるくぼみで、左右それぞれ一つずつあります。親指で圧をかけながら押し、頭頂部に向かって力を入れ、酸っぱく張る感覚が生まれるのが理想です。毎回十数秒間保持した後、力を抜いてから再度加圧し、これを数回繰り返します。
2. 太陽穴を円を描くように揉む
太陽穴は側頭部、眉尻と外眼角の間から指一本分後方のくぼみに位置します。両手を拳状にし、親指を立てた状態で、親指の先で太陽穴を円を描くように揉みます。毎回3分間程度が目安です。
3、眼窩の輪状掻き
眼窩周辺には重要なツボが多数存在します。例えば上眼窩の攒竹・魚腰・絲竹空、下眼窩の承泣・瞳子髎などです。これらのツボを適切に刺激することは、眼疾患の治療や目の健康維持に非常に効果的です。この手順は前の手順と組み合わせて行えます。つまり、親指でこめかみを円を描くように揉んだ後、その位置に親指を置いたまま固定し、曲げた両人差し指の側面で上下の眼窩を内眼角から外眼角に向かって50回程度円を描くようにこすります。