Nella società odierna, basata sull'informazione, i computer sono diventati protagonisti indispensabili sia nel lavoro che nella vita quotidiana. Poiché sempre più persone trascorrono lunghe ore davanti agli schermi, sono emersi una serie di "disturbi legati al computer", tra cui la sindrome dell'occhio secco, la spondilosi cervicale e il calo della vista. Con il tempo, sia il corpo che gli occhi inevitabilmente protestano. Dati gli effetti negativi di un tempo prolungato davanti allo schermo, quali contromisure si possono adottare?Di seguito vi consigliamo quattro tè e tecniche tradizionali cinesi di massaggio oculare che contrastano le radiazioni e proteggono gli occhi.
Quali alimenti alleviano l'affaticamento degli occhi?
1. Peperoni verdi
I peperoni verdi sono ricchi di vitamine, zuccheri, fibre, calcio, fosforo, ferro e altre sostanze nutritive, vantando il più alto contenuto di vitamina C tra gli ortaggi.
2. Giuggiole
Le giuggiole sono eccezionalmente nutrienti, contengono 14 aminoacidi benefici e livelli di vitamine decine di volte superiori a quelli delle mele o delle banane. Sono giustamente soprannominate "pillole vitaminiche viventi".
3. Spinaci
Gli spinaci contengono proteine, grassi, carboidrati, fibre alimentari, calcio, fosforo, ferro, carotene, riboflavina e altro ancora. Non solo sono un ortaggio dal valore nutrizionale eccezionale, ma anche un ottimo alimento per la salute degli occhi.
4. Pomodori
I pomodori sono ricchi di vitamine, minerali, carboidrati, acidi organici e una piccola quantità di proteine.La loro natura acida aiuta a preservare la vitamina C, rendendola meno suscettibile alla distruzione durante la cottura. 5. Erba cipollina cinese L'erba cipollina cinese è ricca di provitamina A e vitamina C, oltre a proteine, grassi, calcio, fosforo, ferro, fibre e oli volatili. Contiene anche antibiotici, che ne esaltano il sapore e le proprietà antibatteriche.
Tecniche di massaggio per alleviare l'affaticamento degli occhi
1. Pressione sul punto di agopuntura Qīngmíng
Il punto di agopuntura Qīngmíng si trova su entrambi i lati dell'angolo interno dell'occhio, nella leggera depressione appena sopra il canto interno. Esercitare una pressione con il pollice, dirigendo la forza verso l'alto in direzione della testa fino a quando non si avverte una sensazione di dolore o pienezza. Mantenere la pressione per dieci-quindici secondi prima di rilasciare, quindi ripetere più volte.
2. Massaggio circolare delle tempie
Le tempie si trovano nella regione temporale, nella cavità situata a circa un dito di distanza dietro l'angolo esterno del sopracciglio e l'angolo esterno dell'occhio. Per massaggiare, formare i pugni con entrambe le mani, tenendo i pollici sollevati. Utilizzare le punte dei pollici per applicare una pressione circolare sulle tempie. Si noti che ogni sessione non dovrebbe durare più di tre minuti.
3. Raschiatura del bordo orbitale
Numerosi punti di agopuntura vitali circondano l'orbita oculare, come Zanzhu, Yuyao e Sizhukong sul bordo superiore e Chengqi e Tongziliang sul bordo inferiore. Una stimolazione appropriata di questi punti è benefica sia per il trattamento delle patologie oculari che per il mantenimento della salute degli occhi.Questo passaggio può essere combinato con il precedente. Cioè, dopo aver massaggiato le tempie con il pollice, tenerlo fermo nella cavità. Quindi, utilizzando i lati dei due indici piegati, raschiare le orbite oculari superiori e inferiori in direzione dall'angolo interno all'angolo esterno dell'occhio. In genere sono sufficienti 50 raschiature circolari.