Di era informasi saat ini, komputer telah menjadi protagonis yang tak tergantikan dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Seiring semakin banyak orang menghabiskan waktu lama di depan layar, berbagai "gangguan terkait komputer" muncul, termasuk sindrom mata kering, spondilosis servikal, dan penurunan penglihatan. Seiring waktu, baik tubuh maupun mata akan memberikan respons negatif. Mengingat dampak negatif dari waktu layar yang berlebihan, apa saja langkah pencegahan yang dapat diambil?Di bawah ini kami merekomendasikan empat jenis teh dan teknik pijat mata tradisional Tiongkok yang dapat menetralkan radiasi dan melindungi mata Anda.
Makanan apa yang dapat meredakan kelelahan mata?
1. Paprika hijau
Paprika hijau kaya akan vitamin, gula, serat, kalsium, fosfor, besi, dan nutrisi lainnya, dengan kandungan vitamin C tertinggi di antara sayuran.
2. Jujube
Jujube sangat bergizi, mengandung 14 asam amino bermanfaat dan kadar vitamin puluhan kali lebih tinggi daripada apel atau pisang. Mereka dijuluki "pil vitamin hidup".
3. Bayam
Bayam mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat makanan, kalsium, fosfor, besi, karoten, riboflavin, dan lain-lain. Bukan hanya sayuran dengan nilai gizi luar biasa, tetapi juga makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata.
4. Tomat
Tomat kaya akan vitamin, mineral, karbohidrat, asam organik, dan sedikit protein.Sifat asamnya membantu menjaga vitamin C, sehingga kurang rentan rusak saat dimasak. 5. Bawang daun Bawang daun kaya akan provitamin A dan vitamin C, serta protein, lemak, kalsium, fosfor, besi, serat, dan minyak volatil. Mereka juga mengandung antibiotik, memberikan peningkatan rasa dan sifat antibakteri.
Teknik pijat untuk meredakan kelelahan mata
1. Memijat titik akupunktur Qīngmíng
Titik akupunktur Qīngmíng terletak di sudut dalam setiap mata, di cekungan kecil tepat di atas sudut dalam mata. Tekan dengan jempol, arahkan tekanan ke atas menuju kepala hingga terasa nyeri atau penuh. Tahan selama sepuluh hingga lima belas detik sebelum melepaskan, lalu ulangi beberapa kali.
2. Pijatan melingkar pada pelipis
Pelipis terletak di daerah temporal, di cekungan sekitar satu jari lebar di belakang sudut luar mata dan ujung luar alis. Bentuk kepalan tangan dengan kedua tangan, jempol tetap terentang. Gunakan ujung jempol untuk memberikan tekanan melingkar pada pelipis. Setiap sesi tidak boleh melebihi tiga menit.
3. Menggosok Pinggiran Orbita
Banyak titik akupunktur vital mengelilingi rongga mata, seperti Zanzhu, Yuyao, dan Sizhukong di pinggiran atas, serta Chengqi dan Tongziliang di pinggiran bawah. Stimulasi yang tepat pada titik-titik ini bermanfaat untuk pengobatan kondisi mata dan pemeliharaan kesehatan mata.Langkah ini dapat digabungkan dengan langkah sebelumnya. Artinya, setelah menggosok pelipis dengan ibu jari, biarkan ibu jari tetap diam di cekungan. Kemudian, gunakan sisi jari telunjuk yang ditekuk untuk menggosok rongga mata atas dan bawah dari sudut dalam ke sudut luar mata. Biasanya, 50 gerakan melingkar sudah cukup.