Dans la société actuelle axée sur l'information, les ordinateurs sont indéniablement devenus indispensables tant dans le monde du travail que dans la vie quotidienne. Alors que de plus en plus de personnes passent de longues heures devant un écran, toute une série de « troubles liés à l'utilisation d'un ordinateur » ont fait leur apparition, notamment le syndrome de l'œil sec, l'arthrose cervicale et la baisse de la vision. Avec le temps, le corps et les yeux finissent inévitablement par protester. Compte tenu des effets néfastes d'une exposition prolongée aux écrans, quelles mesures peut-on prendre pour y remédier ?Nous vous recommandons ci-dessous quatre thés et des techniques traditionnelles chinoises de massage des yeux qui neutralisent les radiations et protègent vos yeux.
Quels aliments soulagent la fatigue oculaire ?
1. Les poivrons verts
Les poivrons verts sont riches en vitamines, sucres, fibres, calcium, phosphore, fer et autres nutriments, et possèdent la plus forte teneur en vitamine C parmi les légumes.
2. Les jujubes
Les jujubes sont exceptionnellement nutritifs, contenant 14 acides aminés bénéfiques et des niveaux de vitamines des dizaines de fois supérieurs à ceux des pommes ou des bananes. Ils sont surnommés à juste titre « pilules vitaminées vivantes ».
3. Épinards
Les épinards contiennent des protéines, des lipides, des glucides, des fibres alimentaires, du calcium, du phosphore, du fer, du carotène, de la riboflavine et bien d'autres nutriments. Ce n'est pas seulement un légume à la valeur nutritionnelle exceptionnelle, mais aussi un excellent aliment pour la santé oculaire.
4. Tomates
Les tomates sont riches en vitamines, minéraux, glucides, acides organiques et contiennent une petite quantité de protéines.Leur acidité aide à préserver la vitamine C, la rendant moins susceptible d'être détruite pendant la cuisson.
5. Ciboulette chinoise
La ciboulette chinoise est riche en provitamine A et en vitamine C, ainsi qu'en protéines, lipides, calcium, phosphore, fer, fibres et huiles volatiles. Elle contient également des antibiotiques, qui rehaussent sa saveur et lui confèrent des propriétés antibactériennes.
Techniques de massage pour soulager la fatigue oculaire
1. Appuyer sur le point d'acupuncture Qīngmíng
Le point d'acupuncture Qīngmíng est situé de chaque côté du coin interne de l'œil, dans le léger creux juste au-dessus du canthus interne. Appuyez avec votre pouce, en dirigeant la force vers le haut en direction de la tête jusqu'à ce qu'une sensation de douleur ou de plénitude apparaisse. Maintenez la pression pendant dix à quinze secondes avant de relâcher, puis répétez plusieurs fois.
2. Massage circulaire des tempes
Les tempes sont situées dans la région temporale, dans le creux situé à environ un doigt derrière le coin externe du sourcil et le coin externe de l'œil. Pour masser, formez des poings avec les deux mains, en gardant les pouces levés. Utilisez le bout des pouces pour exercer une pression circulaire sur les tempes. Notez que chaque séance ne doit pas durer plus de 3 minutes.
3. Grattage du rebord orbitaire
De nombreux points d'acupuncture vitaux entourent l'orbite, tels que Zanzhu, Yuyao et Sizhukong sur le rebord supérieur, et Chengqi et Tongziliang sur le rebord inférieur. Une stimulation appropriée de ces points est bénéfique à la fois pour le traitement des troubles oculaires et pour le maintien de la santé oculaire.Cette étape peut être combinée avec la précédente. Autrement dit, après avoir effectué des mouvements circulaires avec votre pouce sur les tempes, maintenez-le immobile dans le creux. Ensuite, à l'aide des côtés de vos deux index pliés, grattez les orbites supérieures et inférieures dans le sens du coin interne vers le coin externe de l'œil. En général, 50 grattages circulaires suffisent.